Диета для метаболического синдрома

В диете для метаболического синдрома следует отдавать предпочтение цельнозерновым продуктам, овощам, свежим и сушеным фруктам, бобовым, рыбе и постному мясу, поскольку диета, основанная на этих продуктах, поможет контролировать жиры в крови, высокое кровяное давление и диабет..

Метаболический синдром представляет собой совокупность факторов риска, которые увеличивают вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт и сахарный диабет II типа, и характеризуется наличием гипертонии, холестерина, мочевой кислоты и высоких триглицеридов в дополнение к ожирению и окружности живота высокий, например. Подробнее на: Метаболический синдром.

Оцените сердечно-сосудистый риск с помощью калькулятора. 

Пища для метаболического синдрома

Диета для метаболического синдрома должна включать ежедневное потребление:

• Продукты, богатые клетчаткой, такие как цельные зерна, овощи и фрукты;
• Продукты, богатые омега-3 и омега-6, как лосось, орехи, арахис или соевое масло;
• Предпочитаю приготовленные и приготовленные на гриле;
• От 3 до 4 г натрия в день, максимум;

Кроме того, вы можете съесть 1 квадрат темного шоколада до 10 г, так как это помогает снизить кровяное давление, повышает уровень холестерина и повышает способность

Что не стоит есть при метаболическом синдроме

При кормлении пациентов с метаболическим синдромом важно избегать:

• Сладости, сахара и содаособенно в диете для метаболического синдрома с инсулинорезистентностью или диабетом;
• Красное мясо, колбасы и соусы;
• Сыры и масла;
• консервированный, соль, мясной бульон или курица типа кнорр;
• Обработанные продукты готов к употреблению;
• кофе и напитки с кофеином;
• Продукты с добавлением сахара, соль и жир.

В дополнение к уходу с выбором продуктов для метаболического синдрома, важно есть регулярные приемы пищи, в небольших количествах. 

Диетическое меню для метаболического синдрома

Диета для людей с метаболическим синдромом варьируется в зависимости от наличия таких заболеваний, как диабет, высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, возраст и физическая активность..

Поэтому рекомендуется, чтобы диета для метаболического синдрома была персонализирована и руководствовалась диетологом, чтобы иметь адекватный мониторинг питания и лучше контролировать метаболический синдром..

Вот некоторые примеры блюд, которые можно есть в рационе для пациента с метаболическим синдромом.

Кроме того, рекомендуется заниматься физическими упражнениями не менее 3 раз в неделю, от 30 до 60 минут..

Посмотрите видео для других советов. 

Потерять живот | Что есть