Продукты для сна

Кофе, шоколад, зеленый чай, гуарана или энергетические напитки - это некоторые энергетические и стимулирующие продукты, которые могут нанести вред ночному сну, вызывая бессонницу или трудности с засыпанием. Вот как запланировать хороший ночной сон. 

Большинство из этих продуктов, которые следует избегать, богаты кофеином, стимулятором центральной нервной системы, который вызывает психические стимулы, увеличивая доступность глюкозы в мозг. Чтобы не нарушать ночной сон, следует избегать употребления стимулирующих или содержащих кофеин продуктов не менее чем за 4 часа до сна..

10 продуктов, которые спят

Некоторые продукты, которые могут вызвать сонливость: 

• Кофе, шоколад;
• Чай мате, черный или зеленый чай;
• Безалкогольные напитки типа кока-колы;
• Порошок гуараны;
• Энергетические напитки, такие как Red Bull, Gatorade, Fusion, TNT, FAB или Monster, например; 
• Перец или имбирь;

Эти продукты являются хорошим вариантом для того, чтобы проснуться и предотвратить сон, что помогает бодрствовать мозгу для выполнения сложных задач, таких как учеба или работа допоздна.

Важно избегать употребления этих продуктов перед сном, чтобы избежать бессонницы или бессонных ночей, а их чрезмерное потребление может усилить стресс и беспокойство. Перед сном рекомендуется делать ставки на употребление чаев, которые помогают обеспечить хороший сон, например, таких как чай из лаванды, хмеля или маракуйи.. 

Когда не следует употреблять

В некоторых ситуациях стимулирующие или содержащие кофеин продукты противопоказаны и не должны употребляться, когда есть: 

• История бессонницы; 
• Чрезмерный стресс; 
• Проблемы тревоги; 
• Болезнь сердца или проблемы; 

Кроме того, продукты с кофеином могут также способствовать появлению проблем с желудком, таких как плохое пищеварение, изжога, боль в животе или избыточная кислотность, у более чувствительных людей..

Некоторые люди могут путать эти стимулирующие продукты с энергетическими, но они разные. Посмотрите следующее видео и узнайте, как отличить эти продукты:

Что такое энергетическая пища?