Упражнения для лечения травм мениска

Для восстановления мениска важно пройти физиотерапию, которая должна быть указана лично физиотерапевтом. Электронные упражнения и оборудование предназначены для облегчения боли, уменьшения отеков, в дополнение к специальным физиотерапевтическим методикам для увеличения подвижности колена и увеличения диапазона движений этого сустава..

Некоторые варианты физических упражнений, которые могут быть показаны для восстановления мениска:

1. Согните и вытяните ногу, лежа на спине: 3 подхода по 60 раз;
2. Поддерживать вес самого тела, осторожно поддерживая вес тела на пораженной ноге, с помощью костылей или спины кедра;
3. Аккуратно переместите коленную чашечку из стороны в сторону и сверху вниз;
4. Около 5 минут массажа бедер в день;
5. Сократите мышцу бедра с прямой ногой, 20 раз подряд;
6. Упражнения в бассейне, такие как хождение по воде от 5 до 10 минут;
7. Упражнения с балансом вначале ни с чем, а затем, например, одной ногой на полупустом шаре;
8. Упражнения для ног с резинками, а затем с весами, в 3 набора по 20 повторений;
9. 15 минут на велотренажере;
10. Мини приседания до предела боли, в 3 наборах по 20 повторений;
11. Нога растягивается, чтобы увеличить гибкость.

Примерно через 2 месяца лечения необходимо проверить потребность человека и, если все еще ощущается локальная боль или ограниченное движение, чтобы скорректировать лечение..

Когда человек больше не чувствует боли, но не может полностью согнуть колено, упражнения должны иметь эту цель. Хорошее упражнение - делать приседания, увеличивая степень сгибания колена, цель может состоять в том, чтобы попытаться как можно больше приседать, пока вы не сядете на пятки.

В конце каждого сеанса может быть полезно поместить пакет со льдом на колено на 15 минут, чтобы спустить область или предотвратить его отек. Проприоцептивные упражнения также показаны в конце лечения, когда человек ближе к заживлению.

Другие упражнения

В этом видео, несмотря на постоянные разговоры об остеоартрозе, для укрепления бедер и ног в случае травмы мениска могут использоваться одни и те же упражнения:

Упражнения для артроза коленного сустава

Другие физиотерапевтические процедуры

Устройства электротерапии также могут быть показаны для облегчения боли и облегчения заживления, оставляя физиотерапевту правильный выбор. Могут использоваться напряжения, ультразвук, лазер, микротоки или другие. Сессии обычно делятся таким образом, чтобы было время для пассивной мобилизации колена, других методов мануальной терапии и упражнений..

Упражнения могут также выполняться в бассейне с теплой водой, известной как гидрокинезитерапия. Они особенно показаны, когда человек имеет избыточный вес, потому что в воде легче выполнять упражнения без боли.

Время восстановления

Время лечения варьируется от одного человека к другому, а также от вашего общего состояния здоровья и от того, можете ли вы выполнять физиотерапию ежедневно или нет, однако хорошее выздоровление ожидается примерно через 4-5 месяцев, но многим людям нужно около 6 месяцев. полностью восстановиться.

Когда лечения физиотерапией недостаточно для устранения боли, и человек может нормально выполнять свою повседневную деятельность, может быть показано, что ему необходимо сделать операцию по удалению мениска, например. Узнайте больше о хирургии мениска здесь.