Узнайте, как похудеть с помощью Orange
Чтобы использовать апельсины для похудения, вам следует употреблять от 3 до 5 единиц апельсина в день, желательно с жгутом. Не рекомендуется заменять апельсины апельсиновым соком, хотя это естественно, потому что в них нет волокон, которые важны для контроля голода и ослабления кишечника..
Апельсин помогает похудеть, потому что он богат клетчаткой, водой и витамином С, питательными веществами, которые очищают кишечник, борются с задержкой жидкости и выводят токсины из организма, способствуя похудению, но для того, чтобы похудеть, необходимо потреблять в минимум 3 апельсина с багасой в день на завтрак, обед и ужин.
Апельсиновое диетическое меню
В следующей таблице приведен пример 3-дневного меню, следующего апельсиновой диете:
| еда | День 1 | День 2 | День 3 |
| завтрак | 1 апельсин с жмыхом + 4 целых тоста с рикоттой | 1 стакан молока + 1 черный хлеб с маргарином + 1 апельсин с жмыхом | 1 стакан апельсинового сока с капустой + 1 хлеб из непросеянной муки с сыром |
| Утренняя закуска | 1 яблоко + 2 каштана | 2 ломтика папайи + 1 ц. Овсяного супа | 1 груша + 4 целых тоста |
| Обед / Ужин | 1 куриный стейк на гриле + 3 цв. коричневого рисового супа + 2 цв. фасолевый суп + зеленый салат + 1 апельсин с жмыхом | 1 кусок вареной рыбы с овощами + 2 маленьких картофеля + 1 апельсин с жмыхом | Паста из тунца, томатный соус и цельнозерновая паста + тушеная капуста + 1 апельсин с жмыхом |
| Полдник | 1 обезжиренный йогурт + 1 цв. льняной чай + 1 апельсин с жмыхом | 1 стакан апельсинового сока + 4 печенья из кукурузного крахмала | 1 обезжиренный йогурт + 3 тоста с рикоттой + 1 апельсин с жмыхом |
Важно помнить, что апельсин следует употреблять в рамках здорового образа жизни, при сбалансированном питании и регулярной физической активности..
Апельсиновый сок с капустой Рецепт
Капустный сок с апельсином является единственным соком, разрешенным в этой диете, который отлично подходит для завтрака или закусок, так как он богат клетчаткой, витамином С и фолиевой кислотой, которые улучшают работу кишечника и предотвращают такие проблемы, как грипп, простуды и анемии.
ингредиенты
- 1 стакан апельсинового сока
- 1 лист капустного масла
Способ приготовления
Взбить все ингредиенты в блендере или миксере, а затем выпить, желательно без напряжения и без добавления сахара.
Преимущества апельсина
Помимо того, что вы помогаете сбросить вес, употребление апельсина с жмыхом также имеет следующие преимущества для здоровья:
- Снизить уровень вредного холестерина, так как он богат клетчаткой;
- Предотвратить рак молочной железы, так как он содержит флавоноиды;
- Предотвратить преждевременное старение, так как он богат витамином С;
- Поддерживать здоровье сердца путем контроля холестерина и облегчения кровообращения;
- Укрепление иммунной системы благодаря наличию витамина С.
Эти преимущества достигаются при употреблении по крайней мере 1 апельсина, но для того, чтобы похудеть, необходимо увеличить потребление этого фрукта.
3 шага, чтобы похудеть быстро
Если вам нужно похудеть, посмотрите видео ниже, что вам нужно сделать:
3 шага, чтобы похудеть и похудеть
637 тысяч просмотров
31k Подписаться
