Лучшие упражнения для устранения живота

Лучшими упражнениями для устранения живота являются те, которые работают на все тело, расходуют много калорий и укрепляют несколько мышц одновременно. Это потому, что эти упражнения увеличивают мышцы, повышая основной обмен веществ, заставляя человека сжигать больше жира даже во время сна..

Вот несколько хороших примеров упражнений для сжигания живота:

• плавание: Один из самых полных видов спорта, который работает все мышцы. Час плавания сжигает около 700 калорий.
• гонки: Чтобы хорошо бегать, нужно, чтобы мышцы живота были сокращены, а спина выпрямлена. Час бега сжигает около 900 калорий.
• Олимпийская гимнастикаВ этом типе упражнений центр тяжести подвергается испытанию, требуя много от брюшной области. Час гимнастики сжигает около 900 калорий.
• футбол: Несмотря на то, что вы много работаете ногами, так как вам нужно бегать, это упражнение сжигает много жира. Час игры сжигает около 700 калорий.

Бодибилдинг, локализованная гимнастика и занятия пилатесом также отлично подходят для того, чтобы получить плоский живот, свободный от нежелательного жира. Однако для достижения оптимальных результатов важно выполнять упражнения не менее 3 раз в неделю и придерживаться диеты с низким содержанием жиров, углеводов и сахара..

Физический тренер может назначить серию индивидуальных упражнений, соблюдая ваши ограничения.

Если вы хотите узнать, сколько калорий тратит ваше тело на определенные упражнения, введите свои данные ниже:

Посмотрите, как правильно питаться, чтобы сжигать жир и наращивать мышцы в следующем видео:

Закуски к тренировке | До, во время и после тренировки

Чтобы потерять живот, смотрите также:

• Аэробные упражнения лучше всего для потери живота

• 3 упражнения пилатеса, чтобы потерять живот