Слабительные фрукты для стресса

Слабительные фрукты, такие как папайя, апельсин и апельсин, являются отличными союзниками в борьбе со стрессом, даже у людей с долгой историей страдания от этой кишечной проблемы. Эти фрукты содержат большое количество клетчатки и воды, что ускоряет кишечный транзит и способствует формированию потребностей. Кроме того, фрукт также повышает сытость, улучшает обмен веществ и помогает улучшить.

Эти фрукты можно употреблять ежедневно, как в свежем виде, так и в натуральном слабительном ике, а также в фруктовых связках, а также для младенцев и детей, но в меньших углах, чтобы не вызвать диарею.. 

Смотрите ниже 10 самых слабительных фруктов и которые, в свою очередь, помогают в потере веса:

1. Папайя

Бумага также называется lechosa, богатая водой и клетчаткой, и хорошо известна своей способностью помогать в работе кишечника. Содержит 1 г клетчатки, около 11 г углеводов и 40 ккал на каждые 100 г, а также питательные вещества, такие как магний, калий и витамин С.

2. Наранджа

Апельсин богат водой, которая увлажняет кишечник и потребности, а также этот фрукт, который содержит много багазо, синонимичных с волокнами для хорошей кишечной функции. В единице апельсина содержится около 2,2 г волокон, что больше, чем у существующих волокон в пачке цельного хлеба, например.

Тем не менее, важно помнить, что апельсиновое иго практически не состоит из клетчатки, так как выражение плода багазо в конечном итоге теряется вместе с вашим лицом.

3. Ciruela

Круг, как в свежем, так и в обезвоженном виде, богат клетчаткой и является пищей для кишечника. Каждая единица черного круга содержит 1,2 г волокон, в дополнение к снабжению организма фосфором, калием и витаминами группы В..

Важным признаком является то, что потребление сухой клетки важно посмотреть на этикетке продукта, чтобы увидеть, есть ли добавленный сахар, который значительно увеличивает калорийность клетки и способствует увеличению веса. Итак, вы можете купить обезвоженное кольцо без добавления сахара.

4. Мансанита

Мансанита также называется ацеролой. Семеруко содержит около 1,5 г клетчатки на каждые 100 г свежих фруктов и всего 33 ккал, что делает этот фрукт отличным союзником в рационе и кишечнике. Кроме того, в этом же уголке Мансанита содержится в 12 раз больше витамина С, рекомендуемого взрослому человеку каждый день, но он гораздо более богат витамином, чем фрукты, такие как апельсин или лимон..

5. Авокадо

Вода является рекордсменом по содержанию клетчатки: в 100 г этого фрукта содержится 6 г клетчатки. Он также богат в большом количестве для организма и способствует прохождению кишечных потребностей, в дополнение к укреплению сердечно-сосудистой системы и повышению уровня хорошего холестерина..

6. Банан

Несмотря на то, что он известен как фрукт, который поддерживает кишечник, каждый банан содержит не менее 1 г клетчатки. Секрет в том, чтобы употреблять этот очень спелый фрукт, так как его волокна разводятся, чтобы помочь при кишечном транзите. В отличие от этого, кто хотел контролировать диарею, следует употреблять банан до среднего зеленого цвета, так как таким образом его волокна будут служить для удовлетворения потребностей и уменьшения диареи.

Более мощным, чем свежие фрукты, является зеленая банановая биомасса, которая имеет высокое содержание клетчатки и, естественно, является пребиотической пищей, которая способствует здоровью кишечной флоры..

7. Хиго

Из единиц свежего хиго содержится около 1,8 г клетчатки и всего 45 ккал, что вызывает чувство сытости и продлевает срок годности гамбургера. Так же как и в случае с кружком, при покупке сушеного хиго следует отдавать предпочтение тем, которые не добавляют сахара, при необходимости проверяйте список ингредиентов на этикетке продукта.

8. Киви

Каждый киви содержит около 2 г клетчатки и всего 40 ккал, что делает этот фрукт отличным союзником для кишечника и для диет для похудения. Кроме того, 2 киви содержат все витамины С, которые необходимы взрослому человеку в день, обладая высокой антиоксидантной способностью, помогая предотвращать заболевания и улучшать здоровье кожи..

9. Помарроса

Несмотря на небольшое потребление, фруктовый сад является одним из самых богатых фруктами в клетчатке: 1 единица содержит всего 2,5 г клетчатки, но меню представлено в 2 хлопьях целого хлеба. Кроме того, у меня всего 15 ккал на фрукт, намного меньше, чем у большинства фруктов, и я являюсь отличным союзником, чтобы похудеть и уменьшить беспокойство..

10. Груша

Каждая груша при употреблении в контейнере содержит 3 г клетчатки и всего 55 ккал, что является одним из важнейших фруктов, помогающих кишечнику. Хорошая идея есть и есть грушу за 20 минут до еды, так как волокна действуют в кишечнике, вызывая чувство сытости, которое уменьшает гамбургер во время еды.

Вяжущие фрукты

Некоторые фрукты, которые нужно сделать тяжелее: манзана и груша без маниоки, гуаяба, бананы, особенно зеленые сегодняшние бананы.

Людям с эстрогеном следует избегать этих плодов, даже если нормализуется кишечный транзит. Однако при употреблении здоровой и богатой клетчаткой пищи можно употреблять все виды фруктов, не вызывая стресса..

Советы по борьбе со стрессом

Помимо увеличения потребления слабительных плодов, несколько простых советов по борьбе со штаммом:

• Потребляйте фрукты в бочках и пакетах, когда это возможно, хлеб богат клетчаткой;
• Предпочитаю употреблять сырые овощи, так как он обладает наибольшей способностью ускорять кишечный транзит;
• Предпочитаю цельные продукты, такие как рис, пшеничная харина, цельные зерна и бобы;
• Употреблять полукольца, такие как чиа, линаза и кунжут в хомутах, энсаладах и йогуртах;
• Пейте по крайней мере 2 литра воды каждый день, что помогает формированию волокон вместе с волокнами и увлажняет кишечник, облегчая транзит в пищеварительном тракте.

В дополнение к этим диетическим достижениям также важно регулярно заниматься физическими упражнениями, так как физические упражнения стимулируют кишечник и поддерживают его активным, облегчая прохождение потребностей и борьбу с нагрузкой..

Смотрите больше советов, чтобы бороться с напряжением в видео ниже:

КАК ВЫЙТИ ИЗ ЭСТРЕЗИМЬЕНТО?

Можно бороться с штаммом с фруктами и хомутами, которые работают как домашние средства от напряжения.