10 советов по борьбе с менопаузой

Менопауза - это фаза жизни женщины, которая приносит много новых изменений в организме, однако, есть 10 отличных советов для борьбы с менопаузой:

1. Ешьте продукты, обогащенные кальцием и витамином D, как молоко и яйца, потому что они помогают укрепить кости;
2. Есть ромашковый чай или шалфей, не менее 3 раз в неделю, так как это помогает восстановить гормональный баланс организма;
3. Регулярно делайте физические упражнения 30 минут в день, как ходьба, аквааэробика или пилатес;
4. Нанесите увлажняющий крем с коллагеном, как RoC Sublime Energy или LaRoche Posay Redermic, для предотвращения морщин и сухости кожи;
5. Пейте около 2 литров воды в день, поддерживать эластичность кожи и предотвращать сухость волос;
6. Используйте коллаген шампунь и кремы, как Elseve Hydra-Max от L'Oreal, для уменьшения выпадения волос и других проблем с волосами;
7. Создавайте игры на память, кроссворды или судоку стимулировать мозг;
8. Спать около 8 часов в день избегать чрезмерной усталости и усталости;
9. Используйте вагинальные смазки, как Vaginesil, Vagidrat или Gynofit, до и во время близкого контакта;
10. Избегайте курения, сидячего образа жизни или диеты, богатой жирами или солью, чтобы избежать проблем с сердцем.

Эти советы помогают избежать наиболее распространенных проблем менопаузы, таких как остеопороз, усталость, депрессия, выпадение волос и сухость влагалища, повышение самочувствия, но когда женщина чувствует эти симптомы, которые могут указывать на наступление менопаузы, ей следует проконсультироваться гинеколог, чтобы оценить необходимость замены гормонов и выполнить необходимые тесты для этой стадии жизни.

Проверьте некоторые естественные варианты лечения в этом юмористическом видео от диетолога Татьяны Заниной:

Менопауза | Диета для облегчения симптомов

Также см .:

• Борьба с жарой в менопаузе
• Домашнее средство от менопаузы
• Чечевица не откармливает и облегчает менопаузу