Основные преимущества йоги для здоровья

Йога приносит несколько пользы для здоровья, как для женщин, так и для мужчин, поскольку она работает вместе с телом и разумом, а работа помогает контролировать стресс, тревогу, боль в теле и колоне, а также улучшает ее. баланс и сделать это проще.

Чтобы получить все преимущества этой деятельности, необходимо, по крайней мере, в течение 3 месяцев практики, чтобы человек осознавал свое тело и имел больший контроль над разумом, чтобы он воздействовал на тело, и, таким образом, все тело работает гармонично и сбалансировано. 

Итак, некоторые преимущества, которые йога имеет для здоровья:

1. Disminuye стресс и беспокойство

Медитация, которая практикуется в йоге, заставляет человека сосредоточиться на настоящем, изливая разум проблем из будущего, который обеспечивает эмоциональный баланс, чувство внутреннего покоя, биенестар и баланс ума в ситуациях дня. день.

Кроме того, он также помогает при лечении депрессии, благодаря чувству спокойствия и покоя, благодаря повышению уверенности в себе, оптимизма, концентрации, снижению раздражительности и улучшению межличностных отношений..

2. Повышенная физическая подготовка

Упражнения, техники и позы этой деятельности могут улучшить сопротивление и силу мышц, менее интенсивным способом, в зависимости от стиля и модальностей практики йоги..

Я также помогаю улучшить работоспособность тела для повседневной деятельности и повседневной деятельности, улучшить стройное тело и форму, с большей четкостью и тонизированными мышцами.

3. Облегчает adelgazamiento

Одним из главных преимуществ, которые приносит практика йоги, является потеря веса, благодаря контролю за беспокойством и привычками питания, уменьшая количество калорий, потребляемых в течение дня.

Выполненные упражнения и положения также помогают с потерей жира, однако это варьируется в зависимости от применяемых стилей, хотя и меньше в самых спокойных, таких как йога Айенгара или Тантра, и с увеличением динамики, например, Аштанга или силовая йога. EJEMPLO.

4. Снимает боль в теле

С практикой йоги человек имеет большую осознанность тела, что означает лучшее восприятие его собственной позы, когда он ходит, чувствует и чувствует, когда у него есть мышечное напряжение. Таким образом, можно исправить изменения, такие как контрактуры, так что может произойти любое изменение, и мышечная структура будет расслаблена, не вызывая повреждения столбца и суставов.. 

Упражнения для осанки и растяжения также помогают снять напряжение и придают мышцам гибкость, облегчая боль, вызванную, например, сколиозом, грыжей диска, фибромиалгией и мышечными контрактурами..

Смотрите в следующем видео некоторые практические упражнения и упражнения пилатеса, которые помогут вам исправить свою осанку:

EJERCICIOS, чтобы улучшить позу

Польза для здоровья в пожилом возрасте

Люди третьего возраста могут извлечь пользу из практики этого занятия, которое укрепляет мышцы, снимает боль, улучшает баланс, гибкость и заботу.

Контроль рецепта, сердцебиение и дыхание, а также эффекты йоги, которые могут способствовать улучшению качества жизни и благополучия пожилых людей, а также помогают контролировать такие болезни, как высокое кровяное давление, диабет и высокий уровень холестерина.. 

Важно помнить, что упражнения, выполняемые в этом упражнении, должны быть адаптированы к условиям и потребностям каждого человека, чтобы они выполнялись естественным образом и в соответствии с преимуществами, которые человек ищет, избегая травм, подавляя чувство демотивации.

Преимущества для беременных

Помимо пользы для любой женщины, йога также может принести большую пользу во время эмбарго, что улучшает гибкость и облегчает адаптацию к изменениям в организме в течение этого периода, тонизирует мышцы, расширяет суставы и помогает беременности. это менее болезненно и менее напряженно. Кроме того, дыхательные движения также синхронизированы, уменьшая чувство нехватки воздуха, которое возникает в конце беременности..

Отношения, обеспечиваемые активностью, могут также уменьшить беспокойство и беспокойство, потому что беременные женщины более расслаблены, и способствуют здоровому развитию ребенка..

В течение этого периода практикой физических упражнений должен руководствоваться медицинский работник и утверждать акушер, хотя желательно делать это с легкими и расслабляющими упражнениями..