Белая бобовая мука снижает уровень холестерина и худеет

Мука из белой фасоли помогает снизить уровень холестерина и снизить вес, потому что она богата фазеоламином, белком, который замедляет пищеварение и всасывание углеводов в кишечнике, что приводит к уменьшению количества потребляемых калорий и уменьшению выработки жира..

Однако мука должна производиться из сырых бобов без нагревания, чтобы не потерять фазеоламин. Таким образом, он приносит следующие преимущества для здоровья:

1. Помощь в потеря веса, для уменьшения поглощения углеводов и для богатых клетчаткой;
2. Уменьшить голод, потому что волокна продлевают чувство сытости;
3. Улучшить функцию кишечника, за богатство клетчаткой;
4. помощь контролировать диабет, для снижения увеличения сахара в крови;
5. Низкий уровень холестерина, за богатство клетчаткой;
6. Уменьшить раздражение в кишечнике, для не содержащих глютен.

Чтобы получить эти преимущества, вы должны употреблять 5 г или 1 кофейную ложку муки из белой фасоли, разведенной в воде, за 30 минут до обеда и ужина..

Пищевая ценность

Следующая таблица содержит информацию о питательности 100 г муки из белой фасоли:

Эту муку можно употреблять либо с водой перед едой, либо добавлять в такие препараты, как бульоны, супы, витамины, хлеб и блины..

Как сделать муку в домашних условиях

Чтобы сделать муку из белой фасоли в домашних условиях, вы должны вымыть 1 кг фасоли в воде и дать ей высохнуть в течение 3 дней. Когда она очень сухая, поместите бобы в блендер или процессор и хорошо взбивайте до образования мелкой муки. С помощью сита удалите менее измельченные части и снова взбивайте, пока не получите очень тонкий порошок..

Затем муку следует хранить в плотно закрытой темной стеклянной банке, которую следует хранить в сухом и проветриваемом месте со сроком хранения около 3 месяцев. Посмотрите 4 других муки, которые также могут быть использованы для похудения.

Мука из белой фасоли в капсулах

Мука из белой фасоли в капсулах, которую можно найти в аптеках или магазинах по продаже диетических продуктов, примерно на 20 реалов по 60 капсул по 5000 мг каждая. В этом случае желательно принимать по 1 капсуле перед обедом и еще одну перед ужином..

Предостережения и противопоказания

Тем не менее, важно помнить, что люди с гипогликемией в анамнезе, дети и беременные женщины не должны употреблять муку из белой фасоли, так как они рискуют понизить уровень сахара в крови, что может вызвать недомогание и потерю сознания..

Кроме того, вы не должны употреблять более 30 г этой муки в день или использовать ее в течение более 30 дней без руководства врача или диетолога, поскольку это также предотвращает усвоение некоторых важных питательных веществ, таких как железо и белки..

Смотрите другие 5 простых советов, чтобы похудеть и похудеть.