4 простых рецепта, чтобы избежать судорог

Такие продукты, как бананы, овес и кокосовая вода, поскольку они богаты питательными веществами, такими как магний и калий, являются отличными вариантами для включения в меню и позволяют избежать ночных мышечных спазмов или судорог, связанных с физической активностью..

Спазм возникает, когда происходит непроизвольное сокращение двух или мышц, вызывающее боль и неспособность двигать пораженную область тела, и обычно связано с нехваткой воды или питательных веществ в организме, таких как магний, калий, кальций и натрий.. 

Вот 4 рецепта, чтобы избежать этой проблемы.

1. Клубничный и каштановый сок

Клубника богата калием, фосфором и витамином С, а каштаны богаты витаминами группы В и магнием, которые помогают дать больше энергии для хорошего сокращения мышц и предотвращения судорог. Для завершения рецепта кокосовая вода используется в качестве натурального изотонического.

ингредиенты:

• 1 чашка клубничного чая
• 150 мл кокосовой воды
• 1 столовая ложка кешью

Приготовление: Взбейте все ингредиенты в блендере и пейте мороженое.

2. Свекольный и яблочный сок

Свекла и яблоки являются отличными источниками магния и калия, необходимых для хорошего сокращения мышц. Кроме того, имбирь обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, поддерживая хороший запас кислорода и питательных веществ в мышцах..

ингредиенты:

• 1 мелкая столовая ложка имбиря
• 1 яблоко
• 1 свекла
• 100 мл воды

Приготовление: Взбить все ингредиенты в блендере и пить без подслащивания.

3. Медовая вода и яблочный уксус

Мед и яблочный уксус помогают подщелачивать кровь и предотвращают изменения pH, поддерживая гомеостаз крови и хорошее питание мышц.

ингредиенты:

• 1 столовая ложка пчелиного меда
• 1 столовая ложка яблочного уксуса
• 200 мл горячей воды

Приготовление: Разведите мед и уксус в горячем виде и пейте его после пробуждения или перед сном..

4. Банановый смузи и арахисовое масло

Банан богат калием и известен тем, что предотвращает спазмы, а арахис богат магнием, натрием и калием, которые являются необходимыми питательными веществами для сокращения мышц..

ингредиенты:

• 1 банан
• 1 столовая ложка арахисового масла
• 150 мл молочного или овощного напитка

Приготовление: Взбить все ингредиенты в блендере и пить без подслащивания.

Посмотрите другие продукты, которые помогают бороться и предотвратить судороги:

Что есть, чтобы покончить с судорогой