Физиотерапия для Pubalgia

Физиотерапия должна быть частью лечения лоббалгии, которая характеризуется болью в паху, потому что она отлично подходит для устранения боли и предотвращения того, чтобы эта боль стала более интенсивной или частой, таким образом улучшая качество жизни человека..

Пабалгия чаще встречается у мужчин, которые часто занимаются физическими упражнениями, играют в футбол или бегают время от времени. Это вызвано воспалением в области лобкового симфиза, где две бедренные кости расположены спереди. Основной причиной боли в пояснице является чрезмерная физическая активность, при которой возникает чрезмерное трение и уменьшается кровоснабжение между этими костями, что вызывает повышенное напряжение в этом крошечном суставе и в ближайших сухожилиях..

В основном, физиотерапевтическое лечение лобалгии состоит из двух фаз, где первая состоит в уменьшении локального воспаления и, следовательно, боли, а вторая в укреплении мышц, чтобы предотвратить возвращение боли и стабилизировать сустав.

Фаза 1:

• Лед на месте 15 минут, 3-4 раза в день
• Растяжение подколенного сухожилия, мышц прямой кишки, подвздошной мышцы, аддукторов, наружных вращателей бедра и поясничного отдела
• Методы мобилизации позвоночника и бедер (выполняются физиотерапевтом)

Фаза 2:

Примерно через 3–4 дня лечения, когда боль утихает и можно укрепить мышцы этой области, вы можете добавить:

• Укрепление мышц ног, спины и живота. Смотрите некоторые примеры здесь.
• Езда на велотренажере 30 минут
• Прямой бег

Для успеха лечения необходимо отдохнуть, оставив тренировку, в течение периода лечения, который может занять от 3 до 9 месяцев. В некоторых случаях ортопед может рекомендовать принимать противовоспалительные средства для контроля боли и воспаления, ускоряя выздоровление.

Упражнения для лоббалии

Эти упражнения очень помогают в восстановлении лобной боли:

• Лежа на спине, поместите футбольный мяч между ног и нажмите ногами, чтобы нажать на мяч. Каждое нажатие длится 30 секунд и повторяется 10 раз.
• Приседания в прямом и боковом направлении в течение 5 минут.
• Упражнения на равновесие на наклонной поверхности за 5 минут.
• Упражнения на 1 ногу на наклонной доске. 1 минута с каждой ногой.
• Лягте на живот, положите руки на голову и поднимите туловище за 5 подходов по 10 повторений.
• Лягте на спину и поднимите ноги до 90º, как будто их поддерживают на воображаемом стуле. Кончик стопы должен указывать на нос, а подбородок должен быть наклонен вниз, выпрямляя шейный отдел позвоночника. Задержитесь в этом положении на 5 минут ежедневно
• Лягте на бок, согните ногу, положив ногу на пол. Поднимите голень, не покидая колена, повторяя движение 10 раз.

Это всего лишь 2 примера упражнений, которые не следует выполнять без личного руководства физиотерапевта..

Как избежать новой лобальгии

Чтобы предотвратить возвращение боли после лечения лобалгии, мышцы должны быть укреплены и растянуты. Укрепление мышц внутренней части ног очень важно, так как одной из возможных причин возникновения лобалгии является увеличение силы в боковых мышцах, которые очень востребованы, например, при игре в футбол..