Симптомы недостатка витамина В5

Витамин В5, также называемый пантотеновой кислотой, важен для организма, потому что он участвует в таких мероприятиях, как производство холестерина, гормонов и эритроцитов, которые являются клетками, которые переносят кислород в крови. Посмотреть все его функции здесь.

Этот витамин можно найти в таких продуктах, как свежее мясо, цветная капуста, брокколи, цельное зерно, яйца и молоко, и его недостаток может вызывать такие симптомы, как:

• бессонница;
• Жжение в ногах;
• усталость;
• Неврологические заболевания;
• Судороги ног;
• Низкая выработка антител;
• Тошнота и рвота;
• Боли в животе и спазмы;
• Увеличение респираторных инфекций.

Однако, поскольку этот витамин легко обнаруживается во многих продуктах питания, его дефицит встречается редко и обычно встречается в группах высокого риска, таких как чрезмерное употребление алкогольных напитков, пожилые люди, кишечные проблемы, такие как болезнь Крона и женщины, принимающие противозачаточные таблетки..

Избыток витамина В5

Избыток витамина В5 встречается редко, так как он легко выводится с мочой, встречается только у людей, использующих витаминные добавки, и могут появиться такие симптомы, как диарея и повышенный риск кровотечения..

Кроме того, важно помнить, что применение витаминных добавок В5 может взаимодействовать и уменьшать действие антибиотиков и лекарств для лечения болезни Альцгеймера, и должно быть рекомендовано врачом или диетологом..

Смотрите список продуктов, богатых витамином B5.