5 упражнений, улучшающих интимный контакт

Регулярные физические упражнения помогают увеличить сексуальное желание, потому что они выпускают тестостерон, важный гормон, стимулирующий либидо у мужчин и женщин, и гормоны, которые снимают стресс и дают вам ощущение благополучия.

Кроме того, занятия физической активностью помогают лучше узнать тело и привести в тонус мышцы, что повышает безопасность и самооценку по отношению к самому телу..

Вот лучшие упражнения для стимулирования жизни на двоих.

1. Упражнения Кегеля

Эти упражнения очень важны для женщин, потому что они тонизируют мышцы интимной области и увеличивают кровоснабжение, что в конечном итоге способствует интимному контакту, но кроме того, эти же упражнения борются с непроизвольной потерей мочи и преждевременной эякуляцией..

Чтобы выполнить это упражнение, просто сожмите мышцы тазовой области, как будто вы что-то сосали с влагалища. Некоторым людям может быть легче понять, как следует выполнять это упражнение, пытаясь удержать мочу во время мочеиспускания..

Это сокращение должно выполняться от 3 до 5 секунд, 10 раз подряд и в любое время дня, когда вы можете сидеть, лежать или стоять. Поскольку это становится легче, вы можете увеличить время каждого сокращения, а также количество повторений.

Кроме того, вы также можете практиковать Pompoir, используя тайские мячи, которые улучшают и увеличивают сексуальное удовольствие во время интимного контакта, укрепляя мышцы тазового дна. Узнайте больше об этой технике в Pompoarism - Гимнастика, которая улучшает сексуальную жизнь. 

2. Бег и аэробика

Практика не менее 40 минут аэробных упражнений в день, таких как бег, езда на велосипеде, ходьба или плавание, улучшает кровообращение и помогает бороться с проблемами эрекции.

Кроме того, этот вид деятельности снимает стресс, который является одним из факторов, ответственных за снижение выработки тестостерона, гормона, который увеличивает сексуальное желание.

3. Укрепление ног и ягодиц

В дополнение к формированию ног и укреплению мышц, укрепление нижней части тела помогает лучше сопротивляться, когда дело доходит до интимного общения, чтобы попробовать новые позы и избежать легкой усталости..

Таким образом, следует инвестировать в упражнения, укрепляющие бедро и ягодицы, такие как приседания и опускания. Смотрите 6 примеров этих упражнений здесь.

4. Растяжки

Упражнения, которые растягивают тело, помогают снять мышечное напряжение и стресс, а также дают организму большую гибкость, позволяя дольше сохранять сексуальные позы и адаптироваться к новым позам..

В дополнение к обеспечению гибкости и релаксации, такие занятия, как йога и пилатес, также имеют преимущество в укреплении и тонизировании мышц, что помогает в выполнении интимных отношений.

5. Бодибилдинг

Тренировка с отягощениями повышает уровень тестостерона, важного гормона для поддержания сексуального желания как у мужчин, так и у женщин. Кроме того, укрепление мышц повышает самооценку и готовность иметь более длительные и более интенсивные интимные отношения.

Таким образом, силовые тренировки не менее 4 раз в неделю в течение 40 минут улучшат самочувствие, снимают стресс и дают больше уверенности и ободрения в интимной жизни..

Чтобы еще больше стимулировать желание, см. 12 «Продукты для афродизиака», чтобы оживить отношения.