Упражнения Кегеля для мужчин Преимущества, как делать и результаты

Упражнения Кегеля для мужчин, также известные как мужской помпоризм, могут помочь в лечении недержания мочи, улучшить работоспособность во время интимного контакта и даже быть полезными для борьбы с преждевременной эякуляцией или эректильной дисфункцией..

В целом, преимущества этих упражнений включают в себя:

• Бороться с непроизвольной потерей мочи;
• Бороться с преждевременным семяизвержением;
• Увеличить время эякуляции;
• Бороться с эректильной дисфункцией;
• Увеличить здоровье простаты;
• Улучшает контроль над стулом;
• Увеличить чувствительность интимной области;
• Улучшить половой акт.

Упражнения Кегеля у мужчин улучшают напряжение лобно-копчиковой мышцы, поднимают яички, а также укрепляют кремообразную мышцу и анальный сфинктер и, следовательно, обеспечивают повышенную чувствительность в области половых органов и повышают самооценку, способствуя хорошему самочувствию. -Быть.

Эти упражнения отлично подходят для лечения недержания мочи после удаления предстательной железы, и поэтому должны выполняться ежедневно после этой операции. Знать симптомы, причины и как можно лечить недержание мочи у мужчин. 

Как делать упражнения Кегеля для мужчин

Чтобы выполнить упражнения для мужского помпоризма, сначала мужчина должен помочиться, а между тем:

1. Остановите или уменьшите поток мочи во время мочеиспускания, чтобы определить мышцу, которая должна работать;
2. Попытайтесь сжать мышцы, которые были идентифицированы во время остановки потока мочи.. 

Сокращение должно быть выполнено с силой, но первоначально это нормально, что оно длится около 1 секунды, но с практикой сокращение можно поддерживать дольше.

Посмотрите шаг за шагом, как сделать это упражнение в этом видео:

Упражнения на недержание мочи

Упражнения Кегеля следует выполнять не менее 3-8 раз в день, каждый день, а общее количество необходимых сокращений составляет 300. Научившись правильно сокращать мышцы, вы можете делать сокращения в любом месте, сидя, лежа или стоя. В начале легче начать выполнять упражнения Кегеля, лежа на боку..

Когда увидеть результаты

Результаты упражнений Кегеля можно увидеть уже в первом месяце, но когда цель состоит в том, чтобы лечить недержание мочи, конечный результат может занять от 3 месяцев до 1 года, а иногда может потребоваться выполнение других физиотерапевтических процедур..