10 преимуществ аквааэробики для здоровья

Аквааэробика, также называемая гидрогимназия или аквааэробика, представляет собой вид физической активности, при котором аэробные упражнения сочетаются с плаванием, поэтому она обеспечивает несколько преимуществ для здоровья, например, снижение веса и улучшение кровообращения..

Занятия длятся от 50 до 60 минут, вода должна достигать высоты рыбы, а температура воды должна быть приятной, например, около 32ºC. Этот вид деятельности подходит для людей всех возрастов, идеально подходит для занятий в третьем или третьем возрасте.. 

Другие аквааэробные преимущества для здоровья:

1. Фавор потеря веса

Одним из основных преимуществ аквааэробики является содействие похудению, потому что во время упражнений можно сжигать до 500 ккал в час, в зависимости от интенсивности и продолжительности занятия, и позволяет терять до 1 кг в неделю, если сочетается со сбалансированной диетой и низким содержанием калорий. Знать диету, чтобы набрать вес быстро и полезно.

2. улучшить циркуляцию 

Эта активность способствовала увеличению мышечного сокращения и аэробной активности, поскольку они приводят к тому, что сердце работает более эффективно и, в конечном итоге, улучшает кровообращение.. 

3. Улучшить дыхание

Гидрогимназия способствовала здоровому дыханию, потому что человеку необходимо выполнять более глубокие вдохновения при выполнении упражнений. По основным причинам нехватки воздуха. 

4. Укрепляйте свои мышцы

Акваэробика помогает укрепить мышцы, благодаря мышечным сокращениям, повышенной гибкости и силе, получаемым при выполнении этого упражнения..

5. Укреплять здоровье

Выполнение гидрогимнастических упражнений помогает укрепить мышцы, потому что это позволяет увеличить потребление кальция в мышцах, даже в тенге, с таким же воздействием, как, например, при ходьбе.. 

6. Повысить гибкость

Эта деятельность идеально подходит для улучшения гибкости тела благодаря увеличению диапазона движений, которые необходимо выполнять во время выполнения упражнений. Знайте преимущества растяжки для здоровья. 

7. Повысить координацию движений

Можно выполнять ритмические упражнения, двигая руками и ногами в противоположном направлении, помогая улучшить двигательную координацию. 

8. Сохраняйте сочленения

Гидрогимназия - это идеальное занятие для людей, которые не могут перегрузить суставы, идеально для тех, кто страдает от артрита или артроза, например, с избыточным весом.. 

9. Предотвратить сердечно-сосудистые проблемы

Акваэробика помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, потому что она снижает частоту сердечных сокращений и кровяное давление, позволяя сердцу работать эффективно. 

10. Продвигать биенестар

Поскольку эта деятельность улучшает кровообращение, она не оказывает влияния на суставы, она не вызывает мышечной боли после занятий и позволяет общаться, это вид упражнений, который позволяет человеку чувствовать себя хорошо и здоровым.. 

Как выполнить аквааэробику

Для того, чтобы сжигать большее количество калорий и укреплять больше мышц, движения, выполняемые во время урока гидрогимназии, должны быть заправлены, и если можно использовать оборудование для небольшого бассейна, например, такие как поплавки, их можно использовать в них. руки и ноги. 

Несмотря на то, что упражнения выполняются внутри бассейна, важно гарантировать хорошее увлажнение организма питьевой водой, йога; незадолго до и после занятий. 

Лучшее время для выполнения гидрогимнастики - когда солнце не очень интенсивное, как в начале утра в конце дня. В любом случае необходимо обезопасить себя с помощью солнцезащитного крема, завязанных волос и, по возможности, шапочки с крылом. Для женщины указанная одежда - купальный костюм, который не продает место и позволяет лучше контролировать движения во время урока; и для человека, шорты игры или купальник типа бикини.