10 Польза для здоровья Тайцзи-цюань и как практиковать

Тайцзи-цюань - это китайское боевое искусство, практикуемое с медленными и безмолвными движениями, обеспечивающими движение энергии тела и стимулирующими осознание, концентрацию и спокойствие тела..

Эта практика стимулирует как физическое, так и психическое. Его основными преимуществами являются:

1. Повысить жизненный тонус, с большей склонностью и энергией для повседневной жизни;
2. Укрепить мышцы;
3. Улучшить баланс;
4. Увеличить концентрацию;
5. Уменьшить мышечное напряжение;
6. Улучшить гибкость суставов;
7. Снять стресс и бороться с депрессией;
8. Баланс эмоций;
9. Стимулировать социальное взаимодействие;
10. Стимулировать нервную и иммунную систему.

Тай Чи может практиковать любой, и рекомендуется носить мягкую обувь и удобную одежду, которая не мешает выполнению движений. Это также можно практиковать где угодно, но желательно на открытом воздухе. 

Эта практика также известна как медитация в движении, и она широко применяется как для самозащиты, так и в терапевтических целях, поскольку ее упражнения приносят такие преимущества, как коррекция осанки, равновесия и силы, а также гармонизация эмоций и бороться с психическими заболеваниями, такими как беспокойство и депрессия.

Тайцзи-цюань является одним из самых простых и легких боевых искусств, его может практиковать любой человек и начинать его в любом возрасте, а также он очень подходит для пожилых людей..

Преимущества Тайцзи-цюань для пожилых людей

Тай-чи-цюань - это идеальное упражнение для пожилых людей, так как это боевое искусство с низким уровнем воздействия, которое не имеет ограничений, приносит ряд преимуществ, таких как предотвращение потери мышечной силы, увеличение прочности костей и улучшение баланса и гибкости, уменьшение риск падений и переломов. Знайте, что должны делать пожилые люди, чтобы не потерять мышечную массу.

Это боевое искусство - также физическая активность, которая уменьшает боль, вызванную артритом, артрозом и мышечными контрактурами. С помощью этой практики можно также улучшить здоровье сердца, что, кроме того, приносит пользу психологическому здоровью, улучшая самочувствие, спокойствие и спокойствие.

Также ознакомьтесь с другими физическими упражнениями, которые очень полезны для здоровья пожилых людей..

Как начать практиковать

Тайцзицюань практикуется с помощью комбинации движений, которые призваны способствовать циркуляции жизненной энергии тела, называемой цигун. Эти движения должны выполняться плавно и в состоянии осознанности. 

Таким образом, практика включает в себя сочетание дыхания, движений боевых искусств, таких как удары руками и ногами, и концентрации ума. Можно заниматься этим боевым искусством в одиночку или, желательно, под руководством специалиста в групповых занятиях. 

Мастерство движений достигается постепенно, поэтому необходимо регулярно заниматься. Как правило, тайцзицюань практикуется в медленном темпе, так что вы можете точно выполнять движения, а когда вы становитесь более опытным, вы можете практиковаться с большей скоростью.