5 Преимущества макаронных изделий и как их употреблять

Las pasas, также называемый pashas grapes, представляет собой сушеный виноград, который имеет сладкий вкус из-за содержания в нем фруктозы и глюкозы и может употребляться в сыром виде или в различных кулинарных препаратах. Они могут быть разного желтого, коричневого и фиолетового цветов в зависимости от типа обезвоженного винограда..

Его потребление дает несколько преимуществ для здоровья, когда оно потребляется умеренно, так как оно богато клетчаткой и винной кислотой, веществами, которые способствуют здоровью толстой кишки, в дополнение к обеспечению энергии, богатой антиоксидантами, витаминами и минералами.

1. Профилактика штамма

Качественная выпечка богата как растворимыми, так и нерастворимыми волокнами, поэтому они помогают увеличить объем потребностей и сгладить их, стимулируя кишечник и облегчая его изгнание. Кроме того, он обеспечивает большее чувство сытости, так что если его употреблять в небольших углах, это может способствовать потере веса. 

Этот сушеный фрукт считается пребиотиком, благодаря которому он богат винной кислотой, кислотой, которая содержится в фруктах, которые ферментируются бактериями толстой кишки и играет полезную роль в работе кишечника, способствуя здоровью кишечника..  

2. Благоприятствует здоровью людей

Здоровый виноград богат кальцием, важным минералом для поддержания здоровых и здоровых зубов, предотвращая развитие остеопороза.

Но кроме того, он содержит микроэлемент, который называется бор, который позволяет усваивать кальций, магний, фосфор и витамин D, микроэлементы, которые важны как для костной системы, так и для нервной системы. Асимизм бор может предотвратить артрит, потому что было обнаружено, что уровни у людей с остеоартритом находятся ниже.  

3. Богат антиоксидантами

Богатые антиоксидантами, такими как флавоноиды, фенолы и полифенолы, они помогают снизить окислительный стресс и предотвратить повреждение клеток, снижая, например, риск хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания или рак..

4. Предотвратить анемию

Паши являются хорошим источником энергии, потому что они способствуют транспортировке кислорода к клеткам организма и способствуют выработке эритроцитов, предотвращая возникновение анемии из-за недостатка иерархии.. 

5. Забота о здоровье сердца

Содержание клетчатки, через которую проходит виноград, помогает уменьшить поглощение холестерина на кишечном уровне, что, в свою очередь, удерживает холестерин и триглицериды в крови под контролем, предотвращая отложение жира в кровеносных сосудах. Асимизм, потому что он богат антиоксидантами и предотвращает повреждение клеток, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.   

Пищевая ценность паши

В таблице ниже показана пищевая ценность выпечки на каждые 100 г порции: 

Как употреблять виноград

Важно, чтобы выпечка потреблялась в небольших количествах, потому что она очень калорийна, и потому что она содержит сахар, который потребляется умеренно, принесет все выгоды, которые были упомянуты для здоровья. Рекомендуемая порция - 2 чаши для добавления в йогурты, салаты, хлопья, выпечку, пастель и мюсли. 

В случае диабетиков, они имеют средний глюкозный индекс, который указывает, что они умеренно повышают уровень сахара в крови, поэтому их всегда можно употреблять, когда есть хороший контроль уровня сахара в крови и достигается сбалансированное питание.. 

1. Ponquecitos con pasas y avena

ингредиенты

• 1 1/2 стакана авены в ходжуэлах;
• 1/4 коричневого сахара;
• 2 huevos;
• 1 Таза де Леч де Альмендра;
• 1/4 таза натурального йогурта;
• 1 миска ванильи;
• 3/4 чаши харины;
• 1/2 соленого Кухарадита;
• 1 бикарбонат натрия Кухарадит;
• 1 роговой осьминог cucharadite;
• 1 корица кухонная;
• 1/2 Таза де Пасас.

Способ приготовления

В контейнере, чтобы заполнить проспект и миндальное ложе. Добавьте коричневый сахар, уевос, йогурт и ваниль и сделайте его еще более однородным. Хорошо добавьте харину, корицу, пищевую соду, соль и рогатого осьминога. Наконец добавьте pasas. Поместите смесь в конденсаторы и доведите ее до 375º в течение 15-20 минут. Обслуживает 10 порций.

2. Arroz con pasas y nueces

ингредиенты

• 2 миски макарон;
• 1/4 таза миндаля, nueces marañón;
• 1 таза риса;
• 1/2 нарезанного лука в кубиках;
• 2 чаши воды или бульона;
• Соль и перец по вкусу.

Способ приготовления

Поместите колодец принятия средним способом. Обжарить лук, пока он не болит. Добавить рис, выпечку, соль и перец и хорошо перемешать с луком. Добавьте воду в Caldo de Pollo и подождите, пока она заваривается. Когда дело доходит до кипения, поставьте на медленный поток и накройте на 15-20 минут. Добавьте миндаль, добавьте marañón (anacardo) перед подачей на стол.