9 преимуществ мандарина для здоровья

Мандарин - это цитрусовые, ароматные и богатые витаминами и минералами, такими как витамин А, С, флавоноиды, волокна, антиоксиданты, эфирные масла и калий. Благодаря своим свойствам, он обеспечивает несколько преимуществ для здоровья, улучшая здоровье кишечника и стимулируя иммунную систему. 

Этот фрукт можно употреблять просто или включить в некоторые рецепты для приготовления йогурта или пирожных. Апельсин мандарина можно использовать для приготовления настоя, и его научное название Citrus reticulata, можно купить в супермаркетах, на муниципальных рынках и в магазинах натуральных продуктов. 

Cuáles Son Sus Beneficios

Основными преимуществами мандарина для организма являются: 

1. Предотвратить болезнь сердца, в том числе атеросклероз и ACV;
2. Снижение холестерина ЛПНП, благодать к содержащейся в нем клетчатке;
3. Укрепление иммунной системы, благодаря содержанию витамина С;
4. Профилактика и контроль диабета благодаря низкому гликемическому индексу, благодаря содержанию клетчатки, он помогает регулировать уровень сахара в крови;
5. Профилактика и контроль артериальной гипертонии, благодать, богатая калием, минералом, регулирующим артериальное давление; 
6. Улучшить пищеварение и функционирование кишечника;
7. Фавор потеря веса благодаря тому, что можно добавлять калории и увеличивать чувство сытости;
8. Помогите бороться с гриппом и простуды, потому что он богат витамином С;
9. Действовать как успокаивающий естественно и отлично подходит для людей, страдающих бессонницей.

Кроме того, апельсин мандарина благодаря содержанию витамина С способствует усвоению иерархии на кишечном уровне, поэтому в случаях анемии его следует употреблять вместе с богатой пищей в иерархии.. 

Преимущества для волос и волос

Помимо употребления в качестве десерта, в шутках и во вкусах, мандарин также используется в качестве сырья при производстве косметических средств, добавляя его в кремы как для волос, так и для кожи. Экстракт мандарина обладает способностью действовать как вяжущее и увлажняющее средство, помогая питать кожу, предотвращая выпадение волос и стимулируя рост волос..

Пищевая ценность

В приведенной ниже таблице показана питательная композиция на каждые 100 г мандаринового апельсина: 

Как потреблять

Для того чтобы получить пользу от этого фрукта, важно употреблять мандарин с багазо, потому что именно здесь можно найти волокно. Этот фрукт очень универсален, его можно употреблять естественным путем, в хомутах, в фруктовом салате и в приготовлении пирогов или пастелей. Некоторые правильные:

1. Мандариновый настой

Чтобы утвердить горшок с мандарином, можно приготовить горячий настой мандарина, для чего необходимо поместить горшочки с мандарином в резервуар с пресной водой. Дайте отдохнуть несколько минут и выпейте. Этот настой отлично подходит в случаях бессонницы и для борьбы со стрессом. 

2. Мандарин желатин

ингредиенты

• 300 мл мандаринового ига;
• 1 агар-агар-желатиновый пакет;
• 700 мл воды.

Способ приготовления

Снабдите водой, растворите желатин и добавьте ярд мандарина, всегда смешивая. После размещения в холодильнике на 2 часа аукциона, который полностью проваливается. 

3. Мандариновое тесто 

ингредиенты

• 3 huevos;
• 1 раунд коричневого сахара;
• 3 ложки мягкого маргарина;
• 1 раунд цельной пшеничной харины;
• 1/2 чаши авены;
• 1 круг натурального мандаринового ига, приготовленного на данный момент;
• 1 осьминог cdta к роду; 
• 1 бикарбонат натрия cdta;
• Малиновый скраб мандарина.

Способ приготовления

Разогрейте духовку до 180º C. Взбейте сахар, масло и хлеб, пока не получите однородную смесь. Затем, постепенно добавьте харину, авену и мандариновое ярмо и хорошо перемешайте. Наконец, добавьте решетку мандарина, дрожжи и бикарбонат натрия..

Поместите смесь в форму, предварительно смазанную маслом и мукой. Возьмите рупор в течение 40 минут, пока не вставите зубочистку и это чистое соление.