Пища с функцией этого минерала в организме

Продукты с морским происхождением, такие как, например, лошадь или меджилоны. Но есть и другие продукты, которые богаты всевозможной солью, молоком и молоком. Следует отметить, что содержание йода в овощах и фруктах очень низкое.

Это важно для производства гормонов щитовидной железы, так как они работают на уровне роста и развития, а также контролируют некоторые метаболические процессы в организме. Дефицит йода может вызвать болезнь, называемую ртом, а также гормональный дефицит, который в тяжелых случаях может вызвать много кретинизма у детей. По этой причине включение пищи в рацион питания является необходимым.

Йодо функция

Функцией метода является регулирование производства гормонов щитовидной железы щитовидной железой. Я поддерживаю все метаболические процессы роста и развития мозга и нервной системы с 15-й недели до 3-х летнего возраста..

Кроме того, он регулирует различные метаболические процессы, такие как производство энергии, использование накопленного жира и сахара в крови. Аналогичным образом, если вы считаете, что у вас может быть антиоксидантное действие в организме, вам нужно больше исследований, которые это понимают..

Список продуктов, богатых йодо

На столе продолжение меняет список продуктов, богатых йодом, это:

питание	Вес (г)	Йод на порцию (мкг)
Caballa	150	255
Mejillones	150	180
Bacalao	150	165
семга	150	107
хек	150	100
Леш	560	86
berberechos	50	80
рыба	75	75
Сардины в томатной сальсе	100	64
Camarones	150	62
сельдь	150	48
Cerveza	560	45
huevo	70	37
Trucha	150	2
hígado	150	22
Бекон / Тосино / Тосинета	150	18
Queso	40	18
Атун	150	21
почки	150	42
Pez platija	150	42
Lenguado	100	30

Некоторые продукты, такие как занахория, колифлор, кукуруза, юкка и побеги бамбука, растворяют поглощение йода организмом, так как в случае употребления рта или употребления небольшого количества йода вы должны избегать этих продуктов..

Кроме того, существуют также некоторые пищевые добавки, такие как спирулина, которые могут воздействовать на щитовидную железу, поэтому, когда вы заболели какой-либо болезнью в щитовидной железе, вы должны проконсультироваться с врачом или диетологом, прежде чем принимать какие-либо добавки..

Суточная потребность в йоде

На столе продолжение рекомендации Йода на разных этапах жизни:

Edad	Суточная потребность
Hasta 1 năm	90 мкг / день o 15 мкг / кг / день
От 1 до 6 лет	90 мкг / день или 6 мкг / кг / день
От 7 до 12 лет	120 мкг / день или 4 мкг / кг / день
От 13 до 18 лет	150 мкг / день o 2 мкг / кг / день
≥ 19 лет	От 100 до 150 мкг / день o от 0,8 до 1,22 мкг / кг / день
embarazadas	От 200 до 250 мкг / день

Йодный дефицит

Дефицит йода в организме может вызвать зоб, заболевание, из-за которого происходит увеличение размеров щитовидной железы, из-за которого он вынужден работать усерднее, чтобы поймать йод и синтезировать гормоны щитовидной железы. Такая ситуация может вызвать затруднения при глотании, появление комка в теле, чувство нехватки воздуха и недомогание.

Кроме того, недостаток йода может также привести к нарушению функции щитовидной железы, что может вызвать гипертиреоз или гипотиреоз, условия, при которых нарушается выработка гормонов щитовидной железы..

В случае детей это может вызвать зоб, когнитивные проблемы, гипотиреоз или кретинизм, так как неврологическое и церебральное развитие может серьезно пострадать.

Избыток йодо

Чрезмерное потребление йода может вызвать диарею, боль в животе, тошноту, рвоту, тахикардию и вызвать синеватый оттенок на губах и кончиках пальцев..