Пища с цинком и его функция в организме

Цинк в основном содержится в продуктах животного происхождения и не вырабатывается организмом естественным путем, что является основой нормального функционирования центральной нервной системы и укрепления иммунной системы, делая организм более сильным для борьбы с болезнями, вызываемыми вирусами, грибками и бактерии. 

Кроме того, цинк играет важную структурную роль в качестве компонентов различных белков в организме. Из-за недостатка цинка в организме он может вызывать изменения чувствительности ароматов, выпадение волос, трудности при заживлении и даже проблемы с ростом, гипогонадизм и развитие у детей..

Организм человека содержит от 2 до 3 граммов цинка, который присутствует в большей части печени, поджелудочной железы, почек, мышц и мышц. Другие ткани включают в себя части глаза, простаты, спермы, кожи, волос и ногтей. Выделение цинка осуществляется через orine, волосы, пилинг кожи и через сперму.

Цинк функционирует в организме

Цинк очень важен для функционирования организма, благодаря чему:

• Укрепляет иммунную систему;
• Стимулирует рост и развитие ребенка;
• Повышает уровень энергии, борется с физической и умственной усталостью;
• Ретраса старение;
• Улучшить память;
• Это необходимо для чувств вкуса и запаха;
• Это способствует исцелению наследников;
• Действует в ферментативных реакциях, в синтезе белка и ДНК: 
• Уравновешивает уровень сахара в крови;
• Регулирует выработку различных гормонов.

Помимо этого, этот минерал помогает улучшить внешний вид кожи и укрепить волосы.

Стол с богатым содержанием цинка

Список ниже продолжает продукты, которые представляют большинство цинковых песен: 

Основная часть ежедневного приема цинка обеспечивается мясом, рыбой, птицей, крупами на завтрак (для потребления и обогащения этим минералом), лече и его производными. Устрицы и другие морепродукты, печень, цельнозерновые злаки, производные сои и орехи в целом также являются отличными источниками.

Суточная потребность в цинке

Рекомендуемая суточная потребность в цинке варьируется в зависимости от стадии жизни, но сбалансированная диета покрывает пищевые потребности этого минерала..

Количество цинка в крови колеблется от 70 до 130 мкг / дл, а в организме обычно находится от 230 до 600 мкг цинка в день. Для чего рекомендуется ежедневная потребность:

Симптомы, вызванные дефицитом избытка цинка

Дефицит цинка может вызвать снижение вкусовых ощущений, анорексию, апатию, задержку роста, выпадение волос, задержку полового созревания, низкую выработку сперматозоидов, слабую иммунную систему и непереносимость глюкозы..

В некоторых случаях может быть избыток цинка, проявляющийся через некоторые признаки и симптомы, такие как тошнота, рвота, боль в животе, анемия или дефицит меди.