Энергетические продукты, которые функциональны и где их найти
Энергетическая пища - это та, которая обеспечивает организм энергией как для поддержания жизненно важных функций, так и для повседневной деятельности. Эти продукты в основном представлены теми, которые богаты углеводами, такими как хлеб, рис и рис; однако, благодаря оливковому маслу, нюансам и воде, например, также обеспечивая энергию для тела.
Однако основным источником энергии, используемой клетками организма, является глюкоза, молекула, которая образуется в результате переваривания углеводов, которые составляют от 50 до 60% от общего количества калорий в рационе. Узнайте больше о функциях углеводов в организме.
Клетки для энергетических продуктов
Продукты, которые были частью этой группы:
- Зерновые культуры: рис, кукуруза, кус-кус, квиноа, ячмень, сто, авена;
- Клубни и корни: папа, камоте (сладкий картофель), юка (гуакамоте), юка дульсе, - имя;
- Пшеничные продукты: хлеб, пастель, пасты, бискочо;
- Legumbres: frijoles, arvejas, lensjas, соя, гарбанзо;
- Миэль де Абея.
В дополнение к энергичной пище существуют также регулирующие пищевые продукты и конструирование пищевых продуктов, которые также выполняют другие функции в организме, такие как заживление, рост новых клеток и регулирование гормональной продукции..
Тем не менее, никто из этих энергичных продуктов питания, строителей и регуляторов не следует путать со стимулирующими продуктами, так как они оказывают различное действие на организм. Смотрите регулирующие продукты.
Смазка как энергетическая пища
В то время как 1 г углеводов дает около 4 ккал, 1 г жира дает 9 ккал. Таким образом, жир также широко используется организмом в качестве источника энергии для поддержания нормального функционирования клеток. В эту группу входят такие продукты, как: оливковое масло extravirgen, castañas, almendras, nueces, масло, агуакат, semilla de chía, semilla de linaza, кунжут (ajonjolí), прием кокосового ореха и натурального жира, который присутствует в мясе и в детской.
Помимо обеспечения энергией, жир также является частью мембраны, которая отграничивает все клетки, транспортирует питательные вещества в кровь, формирует большую часть мозга и участвует в производстве половых гормонов..
Энергетические продукты в тренировках
Энергетические продукты очень важны для поддержания темпа и качества тренировок, так как они потребляются в больших количествах, в основном людьми, которые хотят набрать мышечную массу.
Эти продукты должны быть включены в момент перед входом, и могут быть изготовлены такие комбинации, как, например, подорожник с фруктами и фруктами, замурованный в массе или фруктовый витамин с фруктами. Кроме того, эти продукты также следует употреблять после тренировки вместе с некоторым источником белка для стимулирования восстановления мышц и гипертрофии. Узнайте больше о том, что есть до и после тренировки.
