Энергетические продукты

Энергетические продукты в основном представлены продуктами, богатыми углеводами, такими как хлеб, картофель и рис. Углеводы являются основными питательными веществами для питания клеток, что делает их простыми и быстрыми в использовании.

Таким образом, продукты, такие как:

• злаки: рис, кукуруза, кус-кус, макароны, киноа, ячмень, рожь, овес;
• Клубни и корни: Английский картофель, сладкий картофель, маниок, маниока, ямс;
• Пшеничные продукты: хлеб, пирожные, лапша, печенье;
• бобовые культуры: фасоль, горох, чечевица, соя, нут;
• Пчелиный мед.

В дополнение к энергетическим продуктам, есть также регулирующие и конструирующие продукты, которые выполняют другие функции в организме, такие как заживление, рост новых клеток и регулирование гормонального производства..

Тем не менее, ни одно из этих энергетических продуктов, строителей и регуляторов не следует путать со стимулирующими продуктами, которые оказывают различное воздействие на организм. Проверьте различия в следующем видео:

Что такое энергетическая пища?

Энергичные продукты на тренировках

Энергичные продукты очень важны для поддержания пика и качества тренировок, и их следует употреблять в хороших количествах, главным образом, людьми, которые хотят набрать мышечную массу.

Эти продукты должны быть включены в предварительную тренировку, например, с бананом с овсом и медом, сэндвичем с сыром или фруктовым смузи с овсом. Кроме того, их также следует употреблять после тренировки вместе с некоторым источником белка, чтобы стимулировать восстановление мышц и гипертрофию..

Посмотрите видео ниже и узнайте, что есть до и после тренировки:

Что есть до и после тренировки

Смотрите больше советов о том, что есть в до и после тренировки.