Продукты для повышения мужской и женской фертильности

Продукты, повышающие фертильность, - это продукты, которые помогают вырабатывать половые гормоны и стимулировать образование яйцеклеток и сперматозоидов, такие как продукты, богатые цинком, витамином В6, жирными кислотами, омега-3 и 6 и витамином Е.

Таким образом, для повышения плодовитости как мужчин, так и женщин, например, можно употреблять сухофрукты, овес, брокколи, жирную рыбу и семена подсолнечника. Однако есть также некоторые продукты, которые могут снизить рождаемость, и их следует избегать, такие как кофе, продукты с мукой и рафинированный сахар, такие как, например, пирожные и печенье, потому что большие количества витаминов и минералов используются для обработки уменьшая доступность этих питательных веществ, чтобы способствовать выработке гормонов.

Продукты для увеличения плодородия

Для повышения фертильности через пищу рекомендуется употреблять продукты, способные стимулировать гормональную выработку и, следовательно, способствовать производству и высвобождению жизнеспособных яйцеклеток и сперматозоидов. Таким образом, продукты, которые могут помочь с изобилием:

• Продукты, богатые цинком, что он является важным минералом в репродуктивном здоровье мужчин и женщин, таким как устрицы, мясо, сухофрукты, яичные желтки, рожь и овес;
• Продукты с витамином В6, что вместе с цинком он способствует выработке половых гормонов, таких как, например, цветная капуста, кресс-салат, бананы и брокколи;
• Продукты с жирными кислотами и омега-3 и 6, как жирная рыба и семена;
• Продукты, богатые витамином Е, что важно для улучшения здоровья яиц и сперматозоидов, таких как, например, семена подсолнечника.

Эти продукты следует употреблять каждый день и в соответствии с рекомендациями диетолога, чтобы избежать дефицита питательных веществ..

Посмотрите следующее видео и ознакомьтесь с продуктами, которые способствуют повышению рождаемости:

Продукты для повышения плодородия

Продукты для повышения мужской фертильности

Продукты для повышения фертильности человека богаты хромом, так как этот минерал важен для производства спермы, поэтому рекомендуется употреблять цельный или ржаной хлеб, зеленый перец, яйца и курицу..

Кроме того, интересно, что мужчины потребляют продукты, богатые витамином С, например цитрусовые, так как этот витамин защищает сперму и помогает увеличить их количество..

Что есть, чтобы увеличить женскую фертильность

В дополнение к продуктам, богатым цинком, витамином B6, жирными кислотами и омега-3 и 6, женщины должны потреблять антиоксидантные продукты, чтобы стимулировать выработку половых гормонов и развитие яиц, такие как:

• Витамин а или бета-каротин, такой как морковь, сладкий картофель, курага, тыква и кресс-салат;
• Витамин с, такие как зеленые овощи, перец, киви, помидоры и цитрусовые;
• Витамин е, такие как сухофрукты, семена, жирная рыба, авокадо, бобы и сладкий картофель;
• селен, такие как бразильские орехи, семена кунжута, тунец, капуста и цельные зерна;
• цинк, такие как мясо, рыба, устрицы, семена, орехи, яйца и зеленые листовые овощи;
• фитонутриенты присутствует во фруктах и ​​овощах всех цветов, таких как красная свекла, голубая черника, апельсиновый абрикос, желтый перец, розовый грейпфрут и зеленые листовые овощи.

В диете для повышения фертильности женщины следует употреблять не менее пяти порций овощей и фруктов разных цветов в день, в дополнение к употреблению сухофруктов и семян один раз в день. Посмотрите, как сделать домашнее лечение фертильности женщины.