Что нужно сделать, чтобы улучшить свое настроение

Лучшая стратегия для улучшения настроения заключается в повышении концентрации серотонина в крови. Что вы можете сделать, это потреблять продукты, богатые триптофаном, такие как миндаль и темный шоколад, и стараться чувствовать себя хорошо.

Занимаясь умеренными физическими упражнениями, вырабатывает эндорфины в кровоток, улучшая настроение в течение нескольких минут после окончания занятий. Велоспорт, ходьба или бег - это несколько способов улучшить настроение.

Всегда полезно помнить, что вы не можете все контролировать и не ожидать, что все будет работать всегда, и поэтому важно знать, как справляться со всеми ситуациями, которые предлагает жизнь зрелым и настойчивым образом..

Узнайте, что именно вы можете съесть, чтобы улучшить свое настроение в этом видео:

Юмор СУПЕР ТАТИ ПРОТИВ АСТРАЛЬНОГО БАСА

112 тысяч просмотров Вы грустите более 4 раз в неделю или почти не чувствуете себя ни счастливым, ни грустным почти каждый день?

• Нет никогда.
• Да, но это не очень часто.
• Да почти каждую неделю.

Вы становитесь мрачными даже в ситуациях, когда все кажутся счастливыми?

• Нет, когда другие счастливы, я тоже.
• Да у меня часто бывает плохое настроение.
• Да я не знаю каково это быть в хорошем настроении.

Вы часто критичны или очень критичны?

• Нет, я никогда никого не критикую.
• Да, но моя критика конструктивна и незаменима.
• Да, я очень критичен, я не упускаю возможности критиковать и очень горжусь этим.

Вы всегда жалуетесь на все, и все постоянно?

• Нет, я никогда ни на что не жалуюсь, и моя жизнь - ложе из роз.
• Да, я жалуюсь, когда думаю, что это необходимо, или я очень устал.
• Да я обычно жалуюсь на все и всех, почти ежедневно.

Вы находите все скучным и скучным?

• Нет никогда.
• Да, я часто хотел быть где-то еще.
• Да, я редко бываю доволен и хотел заниматься чем-то более интересным.

Вы чувствуете себя уставшим ежедневно?

• Нет, только когда я действительно много работаю.
• Да, я часто чувствую усталость, хотя я ничего не делал весь день.
• Да, я чувствую усталость каждый день, даже когда я в отпуске.

Вы считаете себя пессимистичным человеком?

• Нет, я довольно оптимистичен и вижу хорошее в вещах.
• Да, мне трудно найти хорошую сторону чего-то плохого.
• Да, я пессимист и всегда думаю, что все пойдет не так, даже если приложить немало усилий.

Вы много спите или у вас проблемы со сном?

• Я сплю хорошо и считаю, что у меня спокойный сон.
• Я люблю спать, но иногда мне трудно заснуть.
• Я не думаю, что я достаточно отдыхаю, иногда я сплю много часов, иногда у меня проблемы со сном.

Вы думаете, что вас обижают?

• Нет, я никогда не беспокоюсь об этом.
• Да, я часто думаю, что я обидел.
• Да, я почти всегда думаю: это нечестно.

Вам трудно принимать решения?

• Нет никогда.
• Да, я часто чувствую себя потерянным и не знаю, что решить.
• Да, мне почти всегда трудно принять решение и мне нужна помощь других.

Вы склонны изолировать себя?

• Нет, никогда, потому что мне нравится быть с семьей или друзьями.
• Да, но только когда я расстраиваюсь.
• Да, почти всегда, потому что мне очень трудно быть с другими людьми.

Ты легко злишься?

• Нет никогда.
• Да много раз.
• Да, я почти всегда злюсь и расстраиваюсь обо всем и всех.

Вы очень критичны к себе?

• Нет никогда.
• Да иногда.
• Да почти всегда.

Вы всегда чем-то недовольны?

• Нет никогда.
• Да много раз.
• Да почти всегда.

Вы слишком жесткий или негибкий?

• Нет никогда.
• Да много раз.
• Да почти всегда.

У вас низкая самооценка?

• Нет никогда.
• Да много раз.
• Да почти всегда.

Вы видите только отрицательную сторону вещей?

• Нет никогда.
• Да много раз.
• Да почти всегда.

Вы принимаете все лично?

• Нет никогда.
• Да много раз.
• Да почти всегда.

Вам трудно чувствовать себя счастливым и довольным?

• Нет никогда.
• Да много раз.
• Да почти всегда.