5-HTP что это такое, для чего оно нужно и как его взять

5-HTP, также известный как 5-гидрокситриптофан, является типом аминокислоты, которая естественным образом вырабатывается организмом и используется в процессе производства серотонина, важного нейротрансмиттера, который облегчает передачу электрических сигналов между нервными клетками и тем способствует хорошему настроению.

Таким образом, когда уровень 5-HTP очень низок, организм не может вырабатывать достаточное количество серотонина, и это увеличивает риск того, что у человека разовьются некоторые типы психологических расстройств, особенно, например, беспокойство, депрессия или проблемы со сном.

Таким образом, добавление 5-HTP все чаще используется в качестве способа увеличить выработку серотонина и облегчить лечение некоторых распространенных психологических расстройств..

Как производится 5-HTP

После нескольких исследований исследователи обнаружили, что 5-HTP также присутствует в растениях африканского типа, помимо человеческого организма. Название этого растения Griffonia simplicifolia и 5-HTP, используемый для изготовления капсул с добавками, которые продаются в некоторых аптеках и магазинах здоровой пищи, берется из его семян.

Для чего это

Все эффекты 5-HTP на организм еще не известны, однако, несколько исследований указывают, что это может быть полезно, чтобы помочь в лечении различных условий, таких как:

1. Депрессия

Несколько исследований, проведенных с дозами от 150 до 3000 мг суточной добавки 5-HTP, демонстрируют положительное влияние на симптомы депрессии, которые, по-видимому, улучшаются через 3 или 4 недели непрерывного лечения с помощью этой добавки..

2. Беспокойство

До сих пор не так много результатов по применению 5-HTP для лечения случаев тревоги, однако некоторые исследования утверждают, что низкие дозы от 50 до 150 мг в день могут помочь сохранить контроль над тревожностью.

3. Ожирение

Недавние исследования показали, что регулярное добавление 5-HTP может помочь людям с ожирением или избыточным весом, так как это вещество помогает регулировать аппетит, усиливая чувство сытости.

4. Проблемы со сном

Хотя проведено мало исследований на людях, исследования на животных показали, что 5-HTP может помочь вам спать легче и даже лучше спать. Возможно, это можно объяснить тем фактом, что 5-HTP, повышая уровень серотонина, также способствует повышению выработки мелатонина, основного гормона, отвечающего за регуляцию сна..

5. Фибромиалгия

Было проведено несколько исследований, чтобы попытаться понять связь между уровнем 5-HTP в организме и хронической болью. Большинство из этих исследований были сделаны на людях с фибромиалгией, у которых, казалось, было небольшое улучшение симптомов. Тем не менее, эти исследования очень старые и должны быть лучше доказаны.

Как взять 5-HTP

При использовании 5-HTP всегда следует руководствоваться врачом или другим медицинским работником, обладающим знаниями в области пищевых добавок, поскольку он может варьироваться в зависимости от проблемы, которую необходимо лечить, а также от истории здоровья человека..

Кроме того, нет рекомендуемой дозы приема 5-HTP, и большинство специалистов рекомендуют дозы от 50 до 300 мг в день, начиная с доз 25 мг, которые постепенно увеличиваются..

Возможные побочные эффекты

Хотя это естественная добавка, постоянное и ошибочное использование 5-HTP может усугубить симптомы некоторых состояний, таких как синдром дефицита внимания и гиперактивности, депрессия, генерализованное тревожное расстройство или болезнь Паркинсона, например.

Это связано с тем, что, увеличивая выработку серотонина, 5-HTP также может снижать концентрацию других важных нейротрансмиттеров..

Другие более непосредственные эффекты могут включать тошноту, рвоту и головокружение. Если они возникают, следует прекратить прием добавок и проконсультироваться с врачом, который предоставляет рекомендации..

Кто не должен принимать

Он не должен использоваться в случаях хронической почечной недостаточности, беременных женщин и детей до 18 лет, особенно если нет медицинской консультации..