5 привычек держать свой мозг молодым

Гимнастика для мозга важна, чтобы избежать потери нейронов и, следовательно, избежать отвлекающих факторов, улучшить память и способствовать обучению. Таким образом, есть некоторые привычки, которые можно включить в повседневную жизнь и которые представляют собой простые упражнения, которые поддерживают мозг всегда активным.

Некоторые примеры этих привычек:

1. Купание с закрытыми глазамиНе открывайте глаза, ни чтобы открыть кран, ни чтобы получить шампунь на полке. Сделайте весь ритуал купания с закрытыми глазами. Это упражнение служит для увеличения области мозга, отвечающей за тактильные ощущения. Менять вещи каждые 3 или 4 дня.
2. Украсить список покупокПодумайте о различных рыночных проходах или составьте список мысленно, основываясь на том, что нужно на завтрак, обед или ужин. Это очень хорошее упражнение для памяти для мозга, так как оно помогает развивать и регулировать память;
3. Чистите зубы недоминирующей рукойВы должны использовать мышцы, которые мало используются, создавая новые связи мозга. Это упражнение служит тому, чтобы сделать человека более ловким и умным;
4. Следуйте разными путями, чтобы идти домой, для работы или учебы: так что мозгу придется запоминать новые достопримечательности, звуки и запахи. Это упражнение служит для одновременной активации нескольких областей мозга, что способствует развитию всех мозговых связей;
5. Создание игр, как некоторые видеоигры, головоломки или судоку 30 минут в день: улучшайте память и развивайте способность быстро принимать решения и решать головоломки. Проверьте некоторые игры, чтобы стимулировать мозг

Эти упражнения для тренировки мозга заставляют нейроны реактивировать и поддерживать мозговые связи, поддерживая мозг в течение более длительного времени, что приводит к омоложению мозга, что показано даже для более опытных и пожилых людей, потому что мозг 65-летнего человека может работать а также мозг 45-летнего.

Другой способ улучшить работу мозга и активировать память - это, например, выполнять физическую активность после периода обучения. Исследования показывают, что занятия до 4 часов после занятий помогают консолидировать память, что заставляет мозг работать более эффективно.

Смотрите также другие советы, чтобы увеличить возможности вашего мозга:

7 советов по улучшению способностей вашего мозга