10 стратегий улучшения концентрации в школе или на работе

Чтобы улучшить концентрацию и память, важно, чтобы в дополнение к еде и физической активности, мозг работал. Некоторые действия, которые можно предпринять для улучшения концентрации и работы мозга, включают в себя:

1. Делать перерывы в течение дня, поскольку это помогает мозгу консолидировать и хранить информацию, увеличивая концентрацию;
2. Выпить стакан свекольного смузи, потому что он стимулирует кровообращение и обмен веществ, улучшая концентрацию. Чтобы сделать этот витамин, просто положите в центрифугу 1/2 свеклы и 1 очищенный апельсин, а затем смешайте 1/2 чайной ложки льняного масла и 1/2 чайной ложки хлопьевидных водорослей нори;
3. Увеличение потребления продуктов, богатых омега-3, как семена чиа, грецкие орехи или семена льна, добавляемые в салаты, суп или йогурт, поскольку эти продукты помогают мозгу функционировать, улучшая концентрацию и память;
4. Увеличение потребления продуктов, богатых магнием,тыквенные семечки, миндаль, фундук и бразильские орехи, так как они улучшают работу мозга и продукты, богатые железом, такие как свиные отбивные, телятина, рыба, хлеб, нут или чечевица, так как они улучшают кровообращение, усиливают оксигенацию мозга;
5. Избегайте трудно перевариваемых продуктов на обед быть более сосредоточенным во второй половине дня;
6. Всегда иметь при себе ноутбук записывать любые идеи, которые нарушают мысль или задачу, которые вы должны выполнить позже, чтобы ваш мозг был сосредоточен на том, что вы делаете;
7. Регулярная физическая активность, как ходьба, бег или плавание, чтобы кровь текла, а мозг был полон кислорода и питательных веществ;
8. Прослушивание инструментальной музыки во время работы или учебы потому что это облегчает общение между работниками, способствует творчеству и создает более расслабленную среду для повседневной деятельности;
9. Создание стимулирующих игр для мозга: Важно тренировать мозг с играми Судоку, составлять головоломки, кроссворды или видеть изображения или фотографии, уже известные с ног на голову;
10. Меньше пользуйтесь социальными сетями потому что эти постоянные стимулы затрудняют концентрацию. Этот тип электронного оборудования должен использоваться только во время работы и школьных каникул, например. 

Посмотрите другие примеры продуктов, которые стимулируют работу мозга, сохраняя молодость и активность в этом видео:

7 советов по улучшению способностей вашего мозга