Как я правильно понял?
Для того, чтобы правильно его заполнить, важно сидеть в запахе с колесами над линией пояса, наиболее известным как положение клеток, необходимо, чтобы лобковая мышца расслаблялась и облегчала прохождение кишечника через кишечник..
Так что эта позиция идеальна для тех людей, которые страдают от стресса, потому что они тяжелые, сухие и их трудно устранить, потому что они должны быть испражнены.
Основной причиной напряжения является недостаток клетчатки и воды, а также недостаток физической активности, вызывающий различные симптомы, которые вызывают дискомфорт, такие как геморрой, воспаление и боль в животе. Он знает некоторые продукты, которые необходимо добавить в рацион для борьбы со стрессом.
Как сохранить эту позицию
Чтобы иметь возможность сохранять положение cuclillas mientras, если вы сидите в положении без запаха, вы должны использовать опору для ног, которая позволяет колесам лежать над линией стула, так что вы можете использовать небольшую скамью, в случае туфли, ведро или корзина.
Следующее видео показывает более подробную информацию о соответствующей позиции, чтобы облегчить необходимые шаги:
Как получить POPÓ de la MANERA CORRECTA
239k просмотров
Больше трюков, чтобы закончить серию
Идеально попытаться создать процедуру, чтобы пойти в ванную для эвакуации, давая вам лучшее время для входа в кишечник после того, как вы съели немного пищи, потому что каждая желудочно-кишечная трубка стимулируется, способствуя движению потребностей, которые должны быть удалены, избегая поэтому фекальный пирог сухой и его легче устранить.
Еще одно предложение по прекращению недомогания штамма, которое может даже затруднить процесс похудения, - это всегда помогать, если вам нужно, все еще ожидая длительные периоды времени. Кроме того, нет необходимости выполнять fuerza, когда у вас нет желания испражняться, из-за чего он может вызвать геморрой. Посмотрите другие методы для лечения стресса.
Пища, чтобы вылечить стресс
Важно внести некоторые изменения в рацион, чтобы вылечить стресс, некоторые из них:
- Пейте 2 литра воды каждый день, потому что вода увлажняет потребности, облегчая транзит через кишечник;
- Увеличить потребление фруктов и овощей с бочками и багазо, когда это возможно, так как таким образом количество поглощенного волокна больше;
- Добавить семиллы как линаза, калабазы и чиа как в хомутах, так и в злаках и йогуртах, из-за того, что они богаты клетчаткой;
- Включите целые продукты, такие как хлеб, рис, паста, авена и харина;
- Потребление йогуртов с пробиотиками, бактерии, которые помогают улучшить здоровье кишечника;
Увеличьте потребление сухофруктов, таких как nueces, maní / cacahuetes, миндаль, castaña de brasil, marañón / anacardo / simplyy.
В дополнение к еде, важно также заниматься физическими упражнениями по крайней мере 3 раза в неделю, потому что упражнения - это потому, что кишечник более активен, помогая бороться с нагрузкой. Посмотрите некоторые домашние средства для штамма.
