Как повысить защитные силы организма и укрепить иммунитет
Чтобы укрепить иммунную систему и повысить защитные силы организма, предотвратить развитие некоторых заболеваний и помочь реакции на те, которые проявились, важно увеличить потребление продуктов, богатых витаминами и минералами, уменьшить потребление топлива. жир, сахар и промышленные продукты, которые имеют красители и консерванты, можно указать на потребление лекарств или добавок, которые помогают повысить иммунитет.
Тем не менее, поддержание здорового образа жизни также является одной из лучших стратегий поддержания естественной защитной системы сильного и эффективного организма, так как рекомендуется регулярно курить, есть здоровую пищу, регулярно заниматься легкой и умеренной физической активностью, поддерживать соответствующий вес, спать 7-8 часов в сутки, избегать стрессов и употреблять алкогольные напитки с умеренным содержанием. Эти привычки должны сохраняться на протяжении всей жизни, а не только тогда, когда человек болеет, что слабее и может легко заболеть..
Продукты для повышения защиты
Продукты, богатые селеном, цинком, витаминами С и Е, пробиотиками и омега-3, являются лучшими для повышения иммунной системы, поскольку они способствуют выработке защитных клеток более эффективно. Вот некоторые примеры:
- селен: nuez de brasil, пшеница, рис, huevo yema, семена подсолнечника, полло;
- Цинк: устрицы, креветки, говядина, рыба и рыба, печень, зародыши пшеницы, цельное зерно, сухофрукты;
- Витамин С: апельсин, мандарин, ананас, лимон, нарезка;
- Витамин Е: семена подсолнечника, фундук, мани, миндаль;
- пробиотики: натуральный йогурт и кисломолочные, такие как кефир или якульт. Увидеть все преимущества потребления пробиотиков;
- Омега 3: сардина, лосось, тунец и линаза.
Человек, которому необходимо укрепить свою иммунную систему, должен потреблять большее количество этих продуктов ежедневно и регулярно, не только во время болезни, но и во избежание заболевания..
Природные средства для повышения защиты
Хороший способ повысить иммунитет организма - это принимать пищевые добавки в форме капсул, которые можно купить в аптеках или натуральные продукты. Некоторые примеры бычьего молозива, семян астрагала или астрагала, прием масла семян и экстракт прополиса.
Несмотря на то, что они могут быть приобретены без рецепта врача, рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать их, потому что чрезмерное употребление этих добавок может нанести вред здоровью..
Как быстро повысить иммунитет
Чтобы быстро усилить оборону, чтобы организм стал сильнее бороться с агрессорами, необходимо:
- Примите хорошие привычки в отношении здоровья, не оставайтесь рядом с курящими людьми, спите правильно, избегайте стрессов;
- Воздействовать на солнце во время ванны, без солнцезащитного крема, чтобы иметь возможность вырабатывать витамин D;
- Потребляйте здоровую пищу, такую как фрукты, овощи и овощи, предпочтительно органические или произведенные дома без пестицидов;
- Избегайте фаст-фуда и промышленных продуктов в максимально возможной степени;
- Принимайте биологически активную добавку для стимулирования иммунитета;
- Не принимайте лекарства без руководства врача;
- Улучшить здоровье кишечника, борясь со стрессом;
- Пейте около 2 литров минеральной или фильтрованной воды каждый день.
Кроме того, также важно избегать закрытых общественных мест, таких как торговые центры, театры и кинотеатры, где меньше циркуляция воздуха и большая вероятность развития вирусов и бактерий, которые могут оказаться безвредными для большей части населения, хотя они могут вызывают серьезные осложнения, когда у них иммунная система, но слабая.
Как повысить защиту у младенцев и детей
Лучший способ укрепить иммунную систему ребенка - дать грудное вскармливание по материнской линии, здоровое и разнообразное кормление после 6 месяцев жизни, родить ребенка в сроки, указанные педиатром, и иметь хорошие привычки в отношении здоровья, например, не курить рядом с ребенком. и ребенка, и давать антибиотики только по показаниям педиатра. Таким образом, тело ребенка может найти все, что ему нужно для производства плохих защитных клеток, способных извлекать выгоду и преодолевать такие патогены, как вирусы и бактерии..
Recetas, которые укрепляют иммунную систему
Употребление натуральных фруктовых соков, а также витаминов, приготовленных из фруктов и овощей, также является отличным способом повысить защитные силы организма. Некоторые правильные:
1. Хомут с занахорией
ингредиенты
- 2 стада сырой кожуры;
- 1/2 сырой занахории;
- 1 апельсин с багазо;
- 1 кюхарадит имбиря у осьминога;
- 1/2 кастрюли с водой.
Способ приготовления
Лицензируем все ингредиенты в ликере и принимаем продолжение, желательно без добавления сахара и пасты.
2. Банановый коктейль с нюансами
ингредиенты
- 1 замороженный банан;
- 1 стая папайи;
- 1 ложка какао в осьминога;
- 1 натуральный йогурт без сахара;
- 1 горсть нюансов;
- 1/2 Кучарадита Миэль.
Способ приготовления
Лицензирование всех ингредиентов в ликере и принятие продолжения.
3. Эхинацея
Яngredientes
- 1 cucharadita корня Ходжаса из Equinácea;
- 1 резервуар для воды Hirviendo.
Способ приготовления
Поместите 1 миску корней из корней Equinácea в резервуар с влажной водой. Дайте отдохнуть 15 минут, наклейте и пейте 2 раза в день.
Что заставляет защитные силы организма разрушаться
Некоторые ситуации, которые могут привести к нарушению работы иммунной системы, могут привести к появлению мешка с едой, плохих гигиенических привычек, непрививке, когда это необходимо, и курению. Кроме того, при нормальных поставках происходит расчленение иммунной системы, которое у всех женщин является естественной реакцией на предотвращение отторжения ребенком материнского организма, а также во время лечения от рака против вируса. ВИЧ из-за использования иммунодепрессантов.
Люди, которые имеют какой-либо синдром или другие заболевания, такие как волчанка или недоедание, также имеют менее эффективную систему защиты и чаще болеют. Использование некоторых лекарств, таких как кортикостероиды, иммунодепрессанты, применяемые в случае трансплантации органов, во время лечения рака при длительном применении некоторых противовоспалительных препаратов, таких как дипирона, также дезинфицирует иммунитет организма..
Иммунная система состоит из белой крови, ответственной за выработку антител, когда организм подвергается воздействию какого-либо дополнительного организма, такого как вирус или бактерии. Но существуют также физические барьеры организма, которые имеют другой защитный механизм, который предотвращает проникновение микроорганизмов, некоторые примеры кожи, носа и кислой секреции желудка..
Основной характеристикой снижения защитных сил организма является увеличение числа случаев, когда человек заболевает гриппом, простудой и другими вирусными инфекциями, такими как герпес, с большой частотой. В этом случае вполне вероятно, что ваше тело не сможет эффективно вырабатывать защитные клетки, что облегчает возникновение болезни. В этом случае, помимо болезни, у человека могут быть такие симптомы, как усталость, лихорадка и простые болезни, которые легко обостряются, например, простуда, которая становится респираторной инфекцией. Посмотрите симптомы, которые указывают на то, что у вас низкая защита.
