Как заменить сахар естественно
Такие продукты, как кокосовый сахар и натуральные подсластители, такие как стевия и ксилит, являются одними из естественных альтернатив для замены белого сахара, помогая улучшить вес, что способствует снижению веса, а также борьбе с ожирением. для предотвращения и контроля таких заболеваний, как диабет и высокий уровень холестерина.
Важно избегать употребления сахара, потому что, когда он потребляется в избытке, он способствует увеличению веса и стимулирует накопление жира в организме, увеличивая риск возникновения таких проблем, как кариес, болезни сердца и накопление жира в печени, например. Продолжение 10 естественных альтернатив, чтобы заменить сахар и иметь больше здоровья, не теряя сладкий вкус пищи.
1. Миэль
Пчелиный мед - это натуральный подсластитель, богатый такими питательными веществами, как калий, магний, иерро и кальций, которые действуют как антиоксиданты и помогают укрепить иммунную систему. Помимо этого, он улучшает пищеварение и поддерживает здоровую кишечную флору.
Кроме того, мой средний глюкозный индекс, так что потребление небольших количеств этого продукта не стимулирует производство и накопление жира, как это происходит с сахаром..
Каждая миска миеля может содержать приблизительно 46 калорий. Важно помнить, что дети не должны употребляться в пищу менее 1 года. Узнать больше о пользе и противопоказаниях моей кожи.
2. Эстевия
Эстевия - натуральный подсластитель, полученный из растения Стевия Ребаудиана Бертони, Я мог бы покупать в супермаркетах натуральные продукты или онлайн осьминога или капель. Это растение обладает способностью подслащивать в 300 раз больше обычного сахара, кроме того, оно обладает другими преимуществами и не имеет калорий..
Он был способен придать горький привкус пище, однако, это перевоспитывающий вкусовой рецептор, его можно использовать в горячих или холодных блюдах, потому что он стабилен при высоких температурах, прост в использовании в пирогах, бизокохе или дульсе, которые должно быть теплым или приготовленным в духовке.
3. Кокосовый сахар
Кокосовый сахар имеет низкий гликемический индекс, поэтому он не повышает уровень сахара в крови и не потребляется в то время, когда он не стимулирует выработку жира и его накопление в организме, помогая контролировать вес.
Асимизм: кокосовый сахар богат питательными веществами, такими как иерархия, кальций, цинк и калий, но, поскольку у него высокое содержание фруктов, его следует употреблять умеренно, потому что, если его употреблять в избытке, он может накапливать жир в печени, способствуя увеличению вес. Каждая миска этого сахара имеет 20-калорийную границу.
4. Ксилит
Ксилит представляет собой разновидность спиртового сахара, а также эритрит, мальтит и сорбит, которые все естественным образом получают из фруктов, овощей, грибов или водорослей. Поскольку он имеет низкий гликемический индекс, это естественный вариант, но он способен подслащивать почти так же, как сахар.
В противном случае ксилит не наносит вреда потребителям и содержит меньше калорий, чем сахар, причем около 8 калорий на каждый продукт. Поскольку его способность подслащивать подобна сахару, он может использоваться в тех же пропорциях, что и заменитель в различных кулинарных препаратах..
5. Миэль де Мэйпл
La maiel de maple, также называемый клен, производится из дерева, которое довольно распространено в Канаде. Это имеет много преимуществ для здоровья из-за его высокого уровня антиоксидантов и питательных веществ, таких как кальций, калий и цинк..
Кленовый сироп можно использовать в препаратах, которые будут нагреваться или готовиться, однако его следует употреблять в небольших углах, поскольку в нем много калорий. Этот тип подсластителя не следует использовать в диетах для похудения.
6. Тауматин
Тауматин является натуральным подсластителем, который содержит белки и обладает способностью подслащивать примерно в 2000-3000 раз больше, чем обычный сахар. Поскольку он состоит из белков, он не способен повышать уровень глюкозы и не стимулирует выработку жира, поэтому его можно использовать, например, в диетах для похудения и для контроля диабета..
Тауматин может иметь те же калории, что и сахар, но, поскольку его подслащивающая способность намного больше, чем у сахара, он используется во многих небольших местах, которые могут только добавлять калории в рацион..
7. Фруктовое варенье без сахара
Добавление фруктового джема без сахара, который включает в себя этикетку «100% фруктов», является еще одним естественным способом подслащить продукты и препараты, такие как йогурты, молочные коктейли, пироги, пирожные и бискочо..
В этом случае натуральный сахар фруктов концентрируется в форме мармелада, увеличивая его способность подслащивать. В дополнение к этому, он обеспечивает вкус фруктов, которые будут использоваться в приготовлениях. Чтобы убедиться, что безе на 100% состоит из фруктов, необходимо прочитать этикетку продукта, которая должна содержать только фрукты, без добавления сахара..
8. Маскабадо сахар
Коричневый сахар, также известный как коричневый сахар, изготавливается из сахарного тростника, но в стране с помощью процесса рафинирования, такого как белый сахар, поскольку его питательные вещества сохраняются в конечном продукте. Для минералов, таких как кальций, магний, калий и фосфор.
Тем не менее, важно помнить, что, несмотря на плохие питательные вещества, этот тип сахара может иметь те же калории, что и белый сахар, поэтому его следует избегать при частом употреблении и избегать диабетиков..
9. Меласа
Мед - это продукт, который производится в результате испарения сока или банки с сахарным тростником во время производства картона. Это темно и имеет сладкую силу. Поскольку он не очищен, он богат минеральными минералами, которые содержат темный сахар, поэтому он богат кальцием, магнием, калием и фосфором..
Однако его также следует употреблять только в небольших количествах из-за его высокой калорийности, и его следует избегать в случаях диабета и заболеваний почек..
10. Эритрит
Эритрит является натуральным подсластителем, который имеет то же происхождение, что и ксилит, но содержит всего 0,2 калории на групер, а также подсластитель без калорийности. Он имеет около 70% способности подслащивать сахар, и его могут использовать люди с диабетом..
Кроме того, эритрит не вызывает кариеса и может быть куплен у натуральных продуктов или онлайн, продаваясь в форме осьминога.
