7 советов, которые помогут вашему ребенку или подростку похудеть

Чтобы помочь вашему ребенку сбросить вес, важно уменьшить количество сладостей и жиров в их пище и, в то же время, увеличить количество ежедневных фруктов и овощей. Дети теряют больше веса, когда родители и братья и сестры тоже становятся здоровыми и едят здоровее.

Поэтому родители, придерживаясь более здорового образа жизни, избегают жарки пищи или покупки промышленных продуктов, таких как мороженое, колбасы, закуски или готовые блюда.. 

Однако ребенку нужно худеть только в том случае, если он имеет вес, превышающий рекомендованный для его возраста, роста и стадии развития, и не рекомендуется соблюдать диету или давать детям лекарства без консультации с врачом или диетологом.. 

Посмотрите следующее видео и узнайте, как помочь вашему ребенку похудеть:

5 СОВЕТОВ, ЧТОБЫ ПОМОЧЬ ВАШЕЙ РЕБЕНКЕ

7 простых советов, которые помогут детям похудеть:

1. Каждая семья должна хорошо питаться

Девиз должен быть таким: если ребенок или подросток должен похудеть, то все в доме должны придерживаться той же диеты, потому что им легче следовать..

2. Не делайте отдельную еду для ребенка

Поскольку все в доме должны хорошо питаться, это происходит не потому, что ребенок или подросток толще, чем родители или брат или сестра, могут есть лазанью перед ним, пока он ест салат. Таким образом, все должны есть то же самое и стимулировать друг друга.

3. Подайте пример, употребляя здоровую пищу

Пожилые люди являются источником вдохновения для молодых людей, поэтому родителям, братьям и сестрам, дядям и бабушкам и дедушкам также необходимо сотрудничать, ежедневно потребляя фрукты, овощи и салаты, избегая фаст-фуда, жирной пищи, жареной пищи и наполненного печенья..

4. Не имея высококалорийных продуктов в домашних условиях

Поскольку никто не может есть продукты с высоким содержанием жира и сахара, лучшая стратегия - всегда хранить очень полезные продукты в холодильнике и в шкафах, потому что легче не впасть в искушение.

5. Сделать большинство блюд в домашних условиях

Еда вдали от дома может быть проблемой, потому что обычно в торговых центрах легче найти фаст-фуд и продукты, которые не способствуют диете, поэтому идеальным является то, что большинство блюд готовятся дома из полезных и питательных ингредиентов..

6. Не жарить дома, предпочитаю готовить или жарить

Чтобы хорошо готовить пищу с меньшим количеством жира, идеальным является приготовление ее на гриле или на гриле. Картофель фри должен быть исключен и должен быть устранен.

7. Семейные занятия на свежем воздухе

Регулярные занятия физическими упражнениями, которые нравятся ребенку, такие как езда на велосипеде, игра в футбол или игра в бассейне, должны регулярно повторяться вместе со всеми или некоторыми членами семьи, чтобы ребенок был мотивирован и не отказывался от потери веса.. 

Посмотрите видео для других полезных советов:

ПОДРОСТКОВ: Потому что ПОТЕРЯТЬ значит быть ЗДОРОВЫМ