7 советов, чтобы похудеть

Внимательно прочитайте и постарайтесь следовать этим 7 советам, которые помогут вам достичь потери веса сразу и здоровым путем.

1. Ешь меньше. Это не означает, что вы должны голодать, но вы должны проанализировать свою диету и сократить количество потребляемых калорий. Написание дневника еды поможет вам понять, с чего можно начать «сокращать» калории. Начиная с сокращения 200 ккал в день и до 100 ккал в неделю, эта техника может работать.
2. Заниматься физическими упражнениями. Даже 15-минутная прогулка в день может помочь начать кровотечение и улучшить самочувствие. Часто нехватка времени является наиболее распространенным оправданием для того, чтобы не заниматься спортом, совет здесь заключается в том, чтобы использовать имеющееся у вас время. перемещение тела также полезно для хорошего самочувствия.
3. Оставайтесь мотивированными. Мотивация является важной частью процесса похудения, поэтому читайте истории людей, которым удалось похудеть, строите планы на лето и ставьте реалистичные цели, чтобы не расстраиваться.
4. Пить воду. Вода или чай, в дополнение к регулированию работы кишечника путем увлажнения стула, также заставляют желудок всегда получать то, что может успокоить, и в дополнение к снижению аппетита между приемами пищи..
5. Предпочитаю цельные продукты. Хлеб и другие цельнозерновые и затравочные продукты, несмотря на то, что они содержат больше калорий, увеличивают время, в течение которого вы удовлетворены после еды, и увлажняют ваш стул, сохраняя при этом регулярный кишечный транзит.
6. Спи спокойно. Хороший сон помогает вам похудеть. Хорошо отдохнувший улучшает гормональную регуляцию, а также настроение. Чем счастливее вы, тем легче соблюдать диету.
7. Снизить уровень стресса. Попробуйте заниматься какой-то деятельностью, которая доставляет удовольствие и не связана с едой. Это может быть: чтение, рыбалка, посадка или ходьба. Уменьшение стресса помогает контролировать уровень кортизола, гормона, который помогает организму реагировать на стресс, но также отвечает за выработку и хранение жира..

Потеря веса - это процесс, который включает в себя сначала ум, а затем рот и остальную часть тела. Таким образом, чтобы избежать неудачных попыток похудеть, подумайте о том, чтобы начать диету, выберите время года и фазу в вашей жизни, которая будет более расслабленной, чтобы диета больше не была обузой.