Диссоциированная диета, которая работает и как она работает (с меню)
Диссоциированная диета была создана по принципу, согласно которому пищу нельзя сочетать с продуктами, богатыми белками, такими как мясо и мясо, с продуктами из углеводной группы, такими как паста или сковорода..
Это также связано с тем, что объединение этих пищевых групп с пищевыми продуктами во время их пищеварения вызывает интенсивное образование кислот в организме, поэтому необходимо есть меньше кислотообразующих продуктов и плохих щелочных продуктов, поэтому эти последние овощи.
Невозможно полностью разделить белки и углеводы, потому что большая часть пищи состоит из обоих макроэлементов. По этой причине эта диета направлена на то, чтобы избежать крайностей, а также только на отдельные продукты, богатые белками и углеводами, с целью облегчения пищеварительной системы, облегчения пищеварения, увеличения потребления натуральных продуктов, обеспечения хорошего самочувствия и поддержания его. идеальный вес.
Как проводить диету
Диета диссоциированной диеты не должна сочетать углеводы с белками в одной и той же пище, поскольку способствует росту кислот в организме. Таким образом, можно сделать несколько комбинаций, таких как:
- Продукты углеводной группы с продуктами нейтральной группы;
- Белковая группа продуктов с нейтральной группой продуктов.
На столе продолжение меняет продукты, относящиеся к каждой группе продуктов:
| углеводы | белки | нейтральные |
| Пшеница, всевозможные крупы, макароны, каша, рис, картофель или камуфляж, сковорода. | Все виды мяса, рыбы, гуевы, ракообразных и моллюсков. | Овощи, ароматические травы и специи. |
| Банан, сухофрукты в натуральном виде, пшеница, маргаритки, сладкие и спелые манзаны. | Все цитрусовые, экзотические и те, которые можно употреблять как дуразно, так и цируэлы и агуакаты. | Все hongos, ростки и микробы, такие как люцерна, все сухофрукты (кроме какауатес), arándanos и pasas naturales. |
| Azúcar де Канья, Харабе де Арсе, Миэль, грушевый нектар и манзана. | Соевые продукты, такие как тофу и приготовленные помидоры. | Crema de leche (в маленьких углах), масло, принято, оливковое принято. |
| Пудин и Майсена. | Лече, мягкие и полутвердые предметы. | Подъем в осьминога в маленьких углах. Все инкрустированные крудо или ахумадос. Выловленные крудо или ахумадос, такие как сальмон. |
| Пивные и хлебобулочные дрожжи. | Уксус, лимонное кокосовое, фруктовое, заливное (кроме арандано) | Йогурты, кефир и квесто-кварк, белые квесты, такие как кесо-крема, пармезан, моцарелла, фета или горгонзола. |
Замаскированные правила диеты
В дополнение к ранее упомянутому, у диссоциированной диеты есть несколько очень важных правил:
- Избегайте потребления сахарных продуктов, переработанных и промышленно развитых;
- Употребляйте натуральные продукты, предпочитая свежие фрукты и овощи сезона, а также потребление цельных продуктов;
- Если между приемами пищи есть гамбургер, вы должны выпить 1 вазу минеральной воды или одну из иер или фруктов без сахара;
- Masticar bien los Alimentos;
- Вы должны потреблять не менее 2 л воды в день между приемами пищи;
- Вы никогда не должны ходить по магазинам с гамбургером. Со временем принимайте пищу и покупайте только то, что у вас есть в списке рынков;
- Вы не постоянно контролируете свой вес, чтобы избежать разочарования;
- Используйте ароматические травы и натуральные специи, вместо соли английскую петрушку, сальсу де соя и кубитос. Я могу использовать лимон, мой уксус, чтобы придерживаться пищи.
Кроме того, важно соблюдать диету при выполнении какого-либо вида физической активности, по крайней мере, 3 раза в неделю в течение 1 часа..
Меню для другой диеты
Продолжение меняется на меню из трех дней диссоциированной диеты:
| питание | День 1 | День 2 | День 3 |
| Десаюно * | Цельная кастрюля с маслом (углевод + нейтральный) | Йогурт с фруктами (нейтральный) | Омлет с грибами (белок + нейтральный) |
| Merienda de la Manana | 1 кусочек сухофруктов (нейтральный) | 1 банан (углевод) | 200 мл кефира (нейтральный) |
| Альмурсо * | Макароны с тушеными овощами и грибами (углеводы + нейтральные) | Зеленый салат с луком + копченым лососем + оливковым маслом (нейтральный) | 1 нарезанный бистек на полоски с салатом лечуга, занахорией, помидорами черри и желтым перцем. Его можно сочетать с йогуртовой заправкой, лицензированной с пармезаном, оливковым маслом, сыром, перцем и альбахакой. (белок + нейтральный) |
| Полдник | 1 кусочек сухофруктов с моцареллой кесо (нейтральный) | Тостадас кон кесо крема (углевод + нейтральный) | 1 банан (углевод) |
| сцена | 1 филе стебля павлина + жареный шпинат с замесом и заправкой перцем и перцем (белок + нейтральный) | Приготовленная форель в сопровождении вареных овощей, таких как занахория и брокколи + оливковое масло (белок + нейтральный) | Холодный салат из пасты (маленький) с тушеным мясом, красным перцем, луком, альбахакой, энелдо и перехил. Может быть оснащен лицензионной заправкой для йогурта с детским кремом ajo y cilantro (углевод + нейтральный) |
* Важно, чтобы перед завтраком и обедом вы съели 1 вазу минеральной воды.
