4 лучших муки, чтобы похудеть быстро
Мука для похудения обладает свойствами, которые утоляют голод или помогают уменьшить усвоение углеводов и жиров, таких как, например, мука из баклажанов, маракуйи или зеленого банана..
Итак, эти виды муки являются отличным вариантом для добавления в рацион, чтобы похудеть, особенно для замены обычной муки в пирожных и других блюдах..
Тем не менее, эта мука поможет вам похудеть, только если вы соблюдаете низкокалорийную диету и выполняете физические упражнения. Смотрите пример здоровой диеты для похудения.
1. Как приготовить и использовать баклажанную муку
Этот тип муки обладает свойствами, которые снижают концентрацию и поглощение жира организмом, а также отлично подходит для борьбы с холестерином..
ингредиенты
- 1 баклажан
Способ приготовления
Нарежьте баклажаны на ломтики и запекайте до полного высыхания, но не обжигая. Затем взбейте все в блендере и храните в плотно закрытой стеклянной банке..
Желательно потреблять 2 столовые ложки этой муки в день. Это может быть добавлено к еде, разбавленной в воде и соке или добавлено к йогурту, например.
Откройте для себя другие невероятные преимущества для здоровья баклажанной муки.
2. Как приготовить и использовать муку из маракуйи
Мука из маракуйи очень хороша для похудения, потому что она богата пектином, который дает сытость, и поэтому может быть добавлена в различные блюда для уменьшения голода в течение дня..
ингредиенты
- 4 кожуры маракуйи
Способ приготовления
Поместите кожуру маракуйи на поднос и поставьте в духовку, пока она не станет очень сухой, но без горения. Затем взбить блендером и хранить в плотно закрытой стеклянной таре..
Посыпьте 1 чайную ложку этой муки на обед и ужин.
3. Как приготовить и использовать зеленую банановую муку
Зеленая банановая мука очень богата устойчивым крахмалом, типом углеводов, которые трудно переваривать. Таким образом, пища покидает желудок дольше, обеспечивая чувство сытости дольше.
ингредиенты
- 1 зеленый банан
Способ приготовления
Приготовьте зеленый серебряный банан с кожурой, а затем положите на поднос только разрезанную на кусочки банановую мякоть. Затем отнесите его в духовку до полного высыхания, но без горения. Наконец, взбить в блендере, пока он не станет мелким порошком, хранить в плотно закрытой стеклянной таре.
Вы можете потреблять 2 чайные ложки этой муки в день, добавленные, например, на обед и ужин.
4. Как приготовить и использовать муку из белой фасоли
Эта мука отлично подходит для похудения, потому что она является отличным источником фазеоламина, вещества, которое уменьшает усвоение пищи углеводами на 20%, а также обладает способностью уменьшать чувство голода..
ингредиенты
- 200 г сухой белой фасоли
Способ приготовления
Вымойте белую фасоль и после того, как она очень высохнет, взбейте в блендере, пока она не превратится в порошок.
Смешайте чайную ложку муки со стаканом воды или сока и возьмите за 30 минут до обеда или ужина.
