5 причин включить киви в рацион
Киви, фрукт, который легче найти в период с мая по сентябрь, помимо большого количества клетчатки, которая помогает регулировать застрявшую кишку, также является фруктом с детоксифицирующими и противовоспалительными свойствами, который отлично подходит для тех, кому необходимо снизить уровень холестерина..
Кроме того, киви можно использовать для похудения в любой диете для похудения, поскольку в нем содержится всего 46 калорий в каждом среднем киви, а клетчатка также помогает снизить аппетит и меньше есть.
Преимущества киви
5 основных преимуществ киви могут быть:
- Борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями - имеет витамин С и омега-3, которые облегчают кровообращение.
- Улучшить упругость кожи - потому что витамин С помогает в формировании коллагена, сохраняя кожу упругой и красивой.
- Детоксикация организма - облегчает кровообращение и выведение токсинов.
- Борьба с запорами - богатая клетчаткой помогает регулировать кишечник и устраняет кал.
- Помогите бороться с воспалением - потому что семена киви омега-3, которые помогают уменьшить воспаление.
В дополнение к этим преимуществам киви также помогает предотвратить заболевания, такие как рак, потому что он богат антиоксидантами.
Киви информация о питании
| компоненты | Количество в 1 киви |
| мощность | 46 калорий |
| белки | 0,85 г |
| жиры | 0,39 г |
| Омега 3 | 31,75 мг |
| углеводы | 11,06 г |
| волокна | 2,26 г |
| Витамин с | 69,9 мг |
| Витамин е | 1,10 мг |
| калий | 235 мг |
| медь | 0,1 мкг |
| кальций | 22,66 мг |
| цинк | 25,64 мг |
В дополнение к наличию всех этих питательных веществ, киви может использоваться различными способами в салатах, с мюсли и даже в маринадах, чтобы сделать мясо более нежным.
Рецепт с киви
Киви можно использовать в нескольких рецептах, но его широко используют для приготовления соков, потому что это цитрусовые, которые очень хорошо сочетаются с различными фруктами..
Сок киви с мятой
ингредиенты
- 1 рукав
- 4 киви
- 250 мл ананасового сока
- 4 свежих листа мяты
Способ приготовления
Очистить и сломать манго и киви. Добавить ананасовый сок и листья мяты и взбить все в блендере.
Это количество для 2 стаканов сока, вы можете выпить один стакан на завтрак и хранить другой стакан в холодильнике, например, в качестве закуски..
См. Другие соки киви в: Детоксифицирующий сок киви.
