7 преимуществ Джило и как сделать

Хило богат питательными веществами, такими как витамины группы В, магний и флавоноиды, которые приносят пользу для здоровья, такие как улучшение пищеварения и предотвращение анемии.

Чтобы устранить его горечь, лучше всего обернуть хло в соль и дать воде стечь через сито в течение 30 минут. Затем вымойте жило, чтобы удалить лишнюю соль и высушите ее бумажными полотенцами перед использованием..

Его польза для здоровья включает в себя:

1. Помогите похудеть, потому что он богат водой и волокнами, которые увеличивают сытость;
2. Предотвратить проблемы со зрением, за богатство витамином А;
3. Предотвратить атеросклероз и проблемы с сердцем, так как он содержит флавоноиды, которые защищают кровеносные сосуды от атероматозных бляшек;
4. Улучшить здоровье полости рта и бороться с неприятным запахом изо рта, поскольку он обладает антибактериальными свойствами;
5. Предотвратить анемию, за богатство железом и витаминами группы В;
6. Улучшить пищеварение, за то, что он богат водой и клетчаткой, помогает бороться с запорами;
7. Помогите контролировать уровень сахара в крови, потому что это с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием углеводов.

На каждые 100 г хило есть только 38 ккал, что является отличным вариантом для похудения. Посмотрите другие 10 продуктов, которые помогут вам похудеть.

Пищевая ценность

В следующей таблице приведены данные о питательности 100 г сырого хило:

Хило можно легко включить в несколько видов кулинарных препаратов, как показано ниже. Это фрукт с горьким вкусом, который часто ошибочно принимают за овощ, как помидоры и баклажаны. это

Как использовать Jiló

Хило можно использовать в сыром виде в салатах вместе с лимонным соком или в рецептах, приготовленных, жареных, приготовленных на гриле и вместе с жареным.

Рецепт винодела Джило

Виноградник Хило не имеет горького вкуса этого фрукта, являясь отличным вариантом для сопровождения красного мяса.

ингредиенты:

• 6 средних нарезанных кубиков
• 1 нарезанный кубиками лук
• 2 нарезанных кубиками помидора
• 1 маленький нарезанный кубиками перец
• 2 зубчика чеснока
• соль, зеленый запах и уксус по вкусу
• 1 столовая ложка оливкового масла
• острый соус (по желанию)

Приготовление:

Поместите джило в маленькие кубики в контейнер, залейте водой и добавьте несколько капель лимона, чтобы избежать подрумянивания при приготовлении других овощей. Слейте воду из хило, добавьте все ингредиенты и снова залейте водой, затем приправьте солью, зеленым запахом, 3-4 столовыми ложками уксуса, 1 ложкой оливкового масла и 1 чайной ложкой перечного соуса (по желанию).

Рецепт Хило Фарофа

ингредиенты:

• 6 нарезанных кубиками джило
• 1 нарезанный лук
• 3 зубчика чеснока
• 3 яйца
• 1 чашка муки маниоки
• 2 столовые ложки оливкового масла
• зеленый запах, соль и перец по вкусу

Приготовление:

Обжарить нарезанный лук и чеснок в оливковом масле. Когда лук станет прозрачным, добавьте джило и соте. Затем добавьте яйца, добавьте соль, зеленый запах и перец (по желанию). Когда яйца будут приготовлены, выключите огонь и добавьте жареную муку маниока, перемешивая все.