7 преимуществ селена

Селен является минералом с высокой антиоксидантной способностью и, следовательно, помогает предотвратить такие заболевания, как рак, и укрепить иммунную систему, а также защищает от сердечных заболеваний, таких как атеросклероз..

Селен содержится в почве и присутствует в воде и в продуктах, таких как бразильские орехи, пшеничная мука, хлеб и яичный желток, и его добавка должна производиться только под руководством врача или диетолога, поскольку избыток Селен в организме может принести вред здоровью. Смотреть все продукты, богатые селеном.

1. Действовать как антиоксидант

Селен является мощным антиоксидантом, который помогает уменьшить количество свободных радикалов в организме. Эти свободные радикалы естественным образом образуются во время обмена веществ в организме, но могут вызывать такие повреждения, как воспаление, изменения функции клеток и старение..

Люди, которые курят, регулярно употребляют алкогольные напитки и живут в условиях сильного стресса, в конечном итоге вырабатывают большее количество свободных радикалов, что приводит к большей потребности в потреблении антиоксидантных питательных веществ. Посмотрите, какие продукты богаты антиоксидантами.

2. Предотвратить рак

Поскольку селен является антиоксидантом, он защищает клетки от изменений в их ДНК, которые приводят к образованию опухолей, что важно для предотвращения рака легких, молочной железы, простаты и толстой кишки..

3. Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

Селен уменьшает количество воспалительных веществ в организме и увеличивает количество глютатиона, мощного антиоксиданта в организме. Эти действия уменьшают окисление плохого холестерина в кровеносных сосудах, который, когда он заканчивается, производит атероматозные бляшки, которые закупоривают артерии и вызывают такие проблемы, как сердечный приступ, инсульт и тромбоз..

4. Улучшение функции щитовидной железы

Щитовидная железа - это орган, который больше всего хранит селен в организме, так как он необходим для поддержания хорошего выработки гормонов. Дефицит селена может привести к таким проблемам, как тиреоидит Хашимото, тип гипотиреоза, возникающий из-за того, что защитные клетки начинают атаковать щитовидную железу, снижая ее функционирование..

5. Укрепление иммунной системы

Адекватное количество селена в организме помогает уменьшить воспаление и улучшить иммунную систему, даже помогая людям с такими заболеваниями, как ВИЧ, туберкулез и гепатит С, иметь больше иммунитета против оппортунистических заболеваний..

6. Помощь с потерей веса

Поскольку селен важен для правильного функционирования щитовидной железы, он помогает предотвратить гипотиреоз, болезни, которые в конечном итоге замедляют обмен веществ и способствуют увеличению веса..

Кроме того, избыточный вес увеличивает воспаление в организме, что также нарушает выработку гормонов сытости. Таким образом, действуя как противовоспалительное и антиоксидантное средство, селен также помогает уменьшить гормональные изменения, связанные с избытком жира, что способствует снижению веса..

7. Предотвратить болезнь Альцгеймера

Действуя как антиоксидант, селен помогает предотвратить и уменьшить распространение таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона и рассеянный склероз..

Это преимущество еще больше, когда селен потребляется из продуктов, являющихся источниками полезных жиров, таких как бразильские орехи, яичные желтки и курица..

Когда принимать добавки селена

В целом, большинство людей, которые придерживаются разнообразной диеты, получают рекомендованное количество селена для поддержания здоровья, но в некоторых случаях их дефицит встречается чаще, например, у людей с ВИЧ, болезнью Крона и людьми, которых кормят питательных сывороток, вводимых непосредственно в вену.

В этих случаях врач или диетолог может назначить использование добавок селена.

Риски избытка селена

Избыток селена в организме может вызвать серьезные проблемы, такие как одышка, лихорадка, тошнота и нарушение работы таких органов, как печень, почки и сердце. Очень большие количества могут даже привести к смерти, и по этой причине, добавки должны быть сделаны только под руководством врача или диетолога..