7 преимуществ йоги для здоровья

Йога предлагает несколько преимуществ для здоровья, как для женщин, так и для мужчин, потому что она работает тело и разум взаимосвязанным образом, с помощью упражнений, которые помогают контролировать стресс, беспокойство, боль в теле и позвоночнике, в дополнение к улучшению сбалансировать и облегчить потерю веса. 

Чтобы насладиться всеми преимуществами этой деятельности, нужно по крайней мере 3 месяца практики, так как человек приобретает сознание тела и начинает лучше контролировать ум, чтобы он воздействовал на тело и, таким образом, весь организм работал таким образом, гармоничный и сбалансированный. Проверьте био-гимнастику, которая сочетает в себе йогу, медитацию, движения животных и дыхание. 

Таким образом, некоторые из преимуществ, которые йога может принести для здоровья:

1. Уменьшает стресс и беспокойство

Медитация, практикуемая в йоге, заставляет человека сосредоточиться на настоящем, освобождая ум от проблем прошлого или будущего, что обеспечивает эмоциональное равновесие, чувство внутреннего покоя, благополучия и равновесия ума в повседневных ситуациях. день.

Кроме того, он также помогает в лечении депрессии, благодаря ощущению расслабления, с повышением уверенности в себе, оптимизма, концентрации, сниженной раздражительности и улучшенными межличностными отношениями..

2. Способствует фитнесу

Упражнения, техники и позы этой деятельности могут улучшить сопротивление и укрепление мышц, более или менее интенсивно, в зависимости от стиля и модальности йоги.. 

Это помогает улучшить работоспособность тела для физических нагрузок и ежедневных задач, увеличивает мышечную массу и оставляет тело в форме, с большей четкостью и тонусом мышц. 

3. Облегчает потерю веса

Одна из главных причин того, что практика йоги вызывает потерю веса, связана с контролем беспокойства и желанием есть, уменьшая количество потребляемых калорий в день.

Упражнения и выполняемые позы также помогают при потере жира, но это варьируется в зависимости от практикуемого стиля, меньше в более расслабленных, таких как Айенгар или Тантра Йога, или больше в динамичных, таких как Аштанга или Пауэр Йога, например..

4. Снимает телесные боли

С йогой человек начинает лучше осознавать свое тело, а это значит, что он будет лучше воспринимать позу, то, как он ходит, как он сидит и признаки мышечного напряжения. Таким образом, можно скорректировать изменения, такие как контрактуры, чтобы любые изменения были разрешены, а мышечная структура была расслабленной, не причиняя вреда позвоночнику и суставам тела. Проверьте некоторые упражнения йоги, чтобы уменьшить боль в спине.

Упражнения для осанки и растяжения также помогают снять напряжение и придают мышцам гибкость, облегчая боль, вызванную, например, сколиозом, грыжей межпозвоночного диска, фибромиалгией и мышечными контрактурами.. 

Изучите в следующем видео некоторые простые и практичные упражнения по пилатесу, помогающие исправить осанку:

Упражнения по исправлению позы

Польза для здоровья для пожилых людей

Пожилые люди могут извлечь большую пользу из практики этой деятельности, так как она укрепляет мышцы, снимает боль во всем теле, улучшает баланс, гибкость и внимание.

Контроль давления, частоты сердечных сокращений и дыхания - это также эффекты йоги, которые могут улучшить качество жизни и благополучия пожилых людей, а также помогают контролировать такие заболевания, как высокое кровяное давление, диабет и высокий уровень холестерина. В дополнение к йогам, узнайте, какие упражнения лучше всего выполнять в старости. 

Важно помнить, что упражнения, выполняемые в этом упражнении, должны быть адаптированы к условиям и потребностям каждого человека, чтобы они выполнялись естественным образом и в соответствии с преимуществами, к которым стремится человек, таким образом избегая травм, растяжений или чувства разочарования..

Польза для здоровья для беременных

Помимо того, что она полезна для любой женщины, йога также может принести большую пользу во время беременности, поскольку она повышает гибкость и облегчает адаптацию к изменениям в организме в течение этого периода, настраивая мышцы, растягивая суставы, и делая беременность менее болезненной и напряженной. Кроме того, дыхательные движения также более синхронизированы, уменьшая чувство одышки, которое возникает в последние периоды беременности. 

Расслабление, обеспечиваемое активностью, может также уменьшить беспокойство и тревогу, которые очень распространены у беременных женщин, делая женщину более спокойной и способствуя здоровому развитию ребенка..

В течение этого периода при выполнении физических упражнений должен руководствоваться медицинский работник, который должен быть выпущен акушером, и желательно, чтобы он был легким и расслабляющим. Узнайте, как делать упражнения йоги для беременных.