8 преимуществ арахиса

Арахис - это маслянистый фрукт из того же семейства, что и каштаны, грецкие орехи и фундук. Он богат такими полезными жирами, как омега-3, которые помогают уменьшить воспаление в организме и защитить сердце..

Этот фрукт широко используется в различных кулинарных приготовлениях, таких как десерты, закуски, батончики, пирожные и шоколадные конфеты, его легко найти в супермаркетах, небольших продуктовых магазинах и продуктовых магазинах..

Таким образом, регулярное употребление арахиса приносит следующие преимущества для здоровья:

1. Предотвратить болезнь сердца, для содержания ресвератрола то же защитное вещество, которое содержится в вине;
2. Предотвратить атеросклероз, для содержания мононенасыщенных жиров, снижающих уровень холестерина;
3. Предотвратить рак, из-за присутствия ресвератрола, витамина Е и фитостеролов;
4. Предотвратить преждевременное старение, за богатство антиоксидантами;
5. Поддерживать здоровые мышцы и способствовать сокращению мышц, так как он содержит магний и калий;
6. Источник питания, улучшение тренировочных показателей и содействие гипертрофии и восстановлению мышц;
7. Улучшить настроение и уменьшить стресс, поскольку он содержит триптофан, вещество, которое способствует выработке гормонов хорошего самочувствия;
8. Профилактика анемии и снижение риска пороков развития у малыша для содержания фолиевой кислоты.

Чтобы получить эти преимущества, вы должны употреблять пальму, полную арахиса или 1 столовую ложку чистого арахисового масла 5 раз в неделю. Смотрите также, как использовать арахисовое масло для увеличения мышечной массы.. 

Люди с тенденцией к жирной коже должны избегать употребления арахиса в подростковом возрасте, потому что это имеет тенденцию усугублять кожные масла и прыщи. Кроме того, у некоторых людей арахис может вызвать изжогу.

Арахис Пищевая ценность

В следующей таблице приведены данные о питательности 100 г сырого и жареного несоленого арахиса..

Как потреблять 

Арахис следует употреблять предпочтительно в свежем виде, так как в нем повышен уровень ресвератрола, витамина Е и фолиевой кислоты, а в соли - меньше. Хороший вариант - купить его в сыром виде и поджарить дома, поставив в духовку на 10 минут. Чтобы сделать пасту, просто измельчите арахис в блендере до кремообразного состояния..

Однако из-за высокой калорийности его следует употреблять в умеренных количествах, следуя рекомендованному количеству только того количества, которое в конечном итоге помещается на ладони. Смотрите также все преимущества бразильских орехов.

Рецепт для Paçoca Light

ингредиенты

• 250 г жареного и несоленого арахиса
• 100 г овсяных отрубей
• 2 столовые ложки масла
• 4 столовые ложки легкого сахара или кулинарного подсластителя на ваш выбор
• 1 щепотка соли

Приготовление:

Взбить все ингредиенты в блендере или процессоре до получения однородной массы. Снять и придать форму, замесить смесь до получения желаемой формы.

Арахис также широко используется для мышечной гипертрофии, связанной с силовыми тренировками для увеличения мышечной массы.

Другие продукты, которые улучшают настроение

Посмотрите в видео ниже, какие другие продукты также улучшают настроение:

Юмор СУПЕР ТАТИ ПРОТИВ АСТРАЛЬНОГО БАСА