Продукты, богатые метионином, чтобы набрать мышечную массу
Продукты, богатые метионином, это главным образом яйца, бразильские орехи, молоко и молочные продукты, рыба, морепродукты и мясо, которые богаты белком. Метионин важен для увеличения мышечной массы за счет увеличения выработки креатина, белка, который стимулирует гипертрофию и используется спортсменами для ускорения роста мышц..
Метионин является незаменимой аминокислотой, а это означает, что организм не может производить его самостоятельно, поэтому его необходимо получать с пищей. В организме он выполняет важные функции, такие как укрепление иммунной системы и выработка энергии..
В таблице ниже приведено количество метионина, присутствующего в пище..
| питание | Количество метионина в 100 г пищи |
| Яичный белок | 1662 мг |
| Бразильский орех | 1124 мг |
| Рыбы | 835 мг |
| говядина | 981 мг |
| Сыр пармезан | 958 мг |
| Куриная грудка | 925 мг |
| свинина | 853 мг |
| соя | 534 мг |
| Вареное яйцо | 392 мг |
| Натуральный йогурт | 169 мг |
| боб | 146 мг |
Сбалансированной диеты с достаточным потреблением мяса, яиц, молока и злаков, таких как рис, достаточно для обеспечения организма достаточным количеством метионина в день..
Для чего нужен метионин
Продукты, богатые метиониномМетионин выполняет следующие функции в организме:
- Стимулировать увеличение мышечной массы, для увеличения выработки креатина;
- Действовать как антиоксидант, предотвращение повреждения клеток и укрепление иммунной системы;
- Укрепление иммунной системы, потому что это антиоксидант и уменьшает воспаление;
- Предотвратить повторные инфекции мочевыводящих путей, для предотвращения размножения бактерий в мочевом пузыре;
- Помогите детоксикации организма, для создания веществ, которые помогают устранить токсичные соединения, такие как некоторые лекарственные вещества.
- помощь облегчить симптомы артрита и ревматизма.
В некоторых случаях ваш врач может назначить метиониновые добавки, которые могут помочь в лечении заболеваний печени, таких как жир печени. Посмотрите, как принимать креатин для гипертрофии.
Уход за избыточными и побочными эффектами
Метионин, естественным образом получаемый из пищи, обычно не вызывает побочных эффектов, но следует соблюдать осторожность и избегать использования добавок этого вещества без медицинской консультации..
Избыток метионина может вызывать опасные побочные эффекты, такие как усиление роста опухолей и болезней сердца, таких как атеросклероз, особенно в случаях дефицита фолиевой кислоты, витамина В9 и витамина В12..
