Продукты, богатые ниацином

Ниацин, также известный как витамин B3, присутствует в таких продуктах, как мясо, курица, рыба, арахис, зеленые овощи и экстракт томатов, а также добавляется в такие продукты, как пшеничная мука и кукурузная мука..

Этот витамин действует в организме, выполняя такие функции, как улучшение кровообращения, облегчение мигрени и улучшение контроля над диабетом, и его также можно использовать в виде добавок, которые помогают контролировать высокий уровень холестерина. Смотрите больше функций здесь.

Количество ниацина в пище

В следующей таблице показано количество ниацина, содержащегося в каждых 100 г пищи..

Кроме того, также важно увеличить потребление триптофана, аминокислоты, которая повышает активность ниацина в организме и присутствует, например, в сыре, яйцах и арахисе. Смотрите полный список продуктов, богатых триптофаном.

Недостаток этого витамина может вызвать такие проблемы, как пеллагра, кожное заболевание, которое может вызывать раздражение, диарею и деменцию, поэтому обратите внимание на симптомы нехватки ниацина..