Продукты, богатые органическим кремнием

Органический кремний - это минерал, широко используемый в косметических продуктах, так как он помогает сохранить кожу упругой, а волосы и ногти красивыми и здоровыми. Основными продуктами, богатыми органическим кремнием, являются:

• фрукты: яблоко, апельсин, манго, банан;
• овощи: сырая капуста, морковь, лук, огурец, тыква,
• Масло фруктов: арахис, миндаль;
• крупы: рис, кукуруза, овес, ячмень, соя;
• другие: рыба, пшеничные отруби, газированная вода.

В дополнение к источникам пищи кремний можно найти в антивозрастных кремах и в форме капсул, которые можно купить в аптеках, магазинах здоровой пищи или на веб-сайтах, продающих в Интернете, по ценам от 40 до 80. реальный.

Преимущества кремния

Кремний имеет преимущества для здоровья, связанные в основном с красотой, костями и суставами, такие как:

• Укрепить кости и суставы, так как это увеличивает выработку коллагена;
• Помощь в заживлении переломов костей;
• Предотвращает выпадение волос, повышает блеск и мягкость;
• Профилактика и помощь в восстановлении респираторных заболеваний, таких как туберкулез;
• Укрепить ногти и предотвратить инфекции рук;
• Защитите мозг от токсичности алюминия, минерала, связанного с такими заболеваниями, как болезнь Альцгеймера;
• Предотвратить атеросклероз;
• Предотвратить морщины и преждевременное старение.

Дефицит кремния в организме вызывает такие симптомы, как ослабление костей, волос, ногтей, увеличение морщин и общее старение кожи.

Рекомендуемое количество

До сих пор нет единого мнения относительно рекомендуемого количества кремния, но в целом рекомендуется от 30 до 35 мг в день для спортсменов и от 20 до 30 мг для не спортсменов.

Важно помнить, что пожилым женщинам и женщинам в период менопаузы труднее усваивать кремний в кишечнике, поэтому перед началом любого приема этого минерала требуется медицинское обследование..

Как использовать

В дополнение к потреблению продуктов, богатых кремнием, этот минерал можно использовать в кремах и увлажняющих кремах ежедневно или по указанию дерматолога..

Силиконовые капсулы желательно принимать в соответствии с назначением врача или диетолога, но в целом рекомендуется употреблять 2 мг чистого кремния в день, при этом необходимо прочитать этикетку с добавкой, чтобы узнать количество доступного кремния..

Для кожи без морщин, см. Как использовать органический кремний для омоложения.