Польза для здоровья арбуза

Арбуз - это вкусный фрукт с большим количеством воды, богатый калием и магнием, что делает его отличным природным мочегонным средством. Употребление в пищу арбуза помогает устранить избыток жидкости в организме, являясь отличным вариантом, чтобы спустить живот после дня избытка соли и специй..

Он состоит из 92% воды и 6% сахара, он остается разбавленным и не увеличивает количество сахара в крови, а также помогает клеткам лучше захватывать воду из арбуза, что способствует увлажнению кожи и волос..

7 основных преимуществ арбуза:

1. Помогает сдуть: его мочегонное действие очищает почки;
2. Это здорово для похудения: содержит мало калорий, что делает его отличным вариантом для здорового десерта;
3. Укрепление защитных сил организма, потому что это отличный источник витамина С;
4. Защитите свою кожу от солнца потому что он имеет ликопин;
5. Улучшает кишечный транзит потому что он имеет хорошие волокна и воду, которые увеличивают фекальный пирог;
6. Регулирует давление потому что в нем есть вода, калий и магний;
7. Помогает укрепить кости потому что это хороший источник кальция.

Красная часть арбуза богата антиоксидантными каротиноидами, бета-каротином и ликопином, которые защищают кожу от вредного воздействия солнца, но прозрачная часть, расположенная рядом с кожей, также богата питательными веществами и, следовательно, должна потребляться по мере возможности. Смотрите также преимущества дыни, чтобы похудеть.

Пищевая ценность арбуза

В таблице указано количество питательных веществ в 100 г арбуза:

Рецепты арбуза

Самый простой рецепт с арбузом - приготовить вкусный сок, взбивая в блендере 1/2 арбуза и 3 лимонных сока, а когда арбуз очень спелый, его даже не нужно подслащивать..

Салат из арбуза и граната

ингредиенты

• 3 средних ломтика арбуза
• 1 большой гранат
• листья мяты
• мёд по вкусу

Способ приготовления

Разрезать арбуз на кусочки и очистить гранат, воспользовавшись его ягодами. Положите все в миску, украсьте мятой и сбрызните мёдом.

Арбузное рагу

ингредиенты

• Половина арбуза
• 1/2 помидора
• 1/2 нарезанного лука
• 1 зубчик чеснока
• 2 столовые ложки рубленой петрушки и зеленый лук 
• 2 столовые ложки оливкового масла
• 1/2 стакана воды
• В сезон: соль, черный перец и 1 лавровый лист

Способ приготовления

Обжарить зубчик чеснока с луком и оливковым маслом до коричневого цвета. Затем добавьте арбуз, помидор и лавровый лист и оставьте на среднем огне на несколько минут, пока все не станет очень мягким. Добавьте воду, петрушку и зеленый лук и, когда будете готовы, подайте с мясным или рыбным блюдом..

Зеленая колбаса

ингредиенты

• 1 кожура арбуза
• 1 нарезанный помидор
• 1 нарезанный лук
• рубленая петрушка и лук по вкусу
• 1 кг вареной и измельченной куриной грудки
• нарезанные оливки
• 3 столовые ложки майонеза 
• 1/2 лимонного сока

Способ приготовления

Просто смешайте все ингредиенты в миске и хорошо перемешайте. Поместите в маленькие чашки или чашки и подавайте охлажденным, например, с рисом.