Преимущества арахисового масла

Арахисовое масло - это простой способ добавить калории и полезные жиры в ваш рацион, который помогает вам набирать вес здоровым способом, естественно стимулируя рост мышц и повышая иммунитет.

В идеале, арахисовое масло должно быть сделано только из жареного и молотого арахиса, без добавления сахара или искусственных подсластителей. Кроме того, на рынке есть версии с добавлением, например, белка молочной сыворотки, какао или фундука, которые также полезны для здоровья и помогают изменить вкус диеты..

Преимущества арахисового масла

Арахисовое масло можно использовать для различных целей, а в последнее время его используют для оказания помощи в процессе наращивания мышечной массы. Таким образом, арахисовое масло стимулирует гипертрофию, поскольку обладает следующими свойствами:

1. Быть богатым белком, потому что арахис, естественно, содержит хорошую концентрацию этого питательного вещества;
2. Будь одним природный гиперкалорий, способствуя увеличению веса хорошим способом, не стимулируя накопление жира;
3. Быть источником хорошие жиры как омега-3, который укрепляет иммунную систему и уменьшает воспаление в организме;
4. Способствовать сокращению мышц и предотвращает судороги, так как он содержит магний и калий;
5. Быть богатым Витамины группы В, который улучшает функционирование митохондрий, которые являются частями клеток, ответственных за обеспечение энергии для тела;
6. Предотвратить травмы мышц, за богатство антиоксидантами, такими как витамин Е и фитостеролы.

Чтобы получить эти преимущества, вам следует употреблять не менее 1 столовой ложки арахисового масла в день, которое можно использовать в качестве начинки в хлебе или добавлять в витамины, рецепты печенья из цельного зерна, начинки для пирогов или нарезанные фрукты во время быстрой закуски. , Смотрите также все преимущества арахиса.

Как сделать арахисовое масло

Чтобы приготовить традиционное арахисовое масло, просто поместите 1 чашку арахиса без кожи в процессор или блендер и взбивайте до образования сливочной пасты, которую следует хранить в контейнере с крышкой в ​​холодильнике..

Кроме того, можно сделать пасту более соленой или более сладкой по вкусу, и ее можно посолить с небольшим количеством соли или подсластить, например, небольшим количеством меда..

Эту пасту можно употреблять с фруктами, тостами или даже витаминами, и она может помочь в процессе наращивания мышечной массы. Познакомьтесь с некоторыми закусками, чтобы набрать мышечную массу.

Протеин витамин с арахисовым маслом

Витамин с арахисовым маслом представляет собой высококалорийную смесь, которую можно употреблять, например, во время перекуса или после тренировки..

ингредиенты:

• 200 мл цельного молока;
• 1 банан;
• 6 клубники;
• 2 столовые ложки овса;
• 1 столовая ложка арахисового масла;
• 1 мера сывороточного белка.

Приготовление:

Взбить все ингредиенты в блендере и взять мороженое.

Арахисовое масло Пищевая ценность

В следующей таблице приведена информация о питательности 100 г цельного арахисового масла без добавления сахара или других ингредиентов..

Столовая ложка арахисового масла весит около 15 г, поэтому важно отметить наличие сахара в списке ингредиентов на этикетке продукта, избегая покупки паст, которые содержат добавленный сахар для улучшения его вкуса..

Чтобы увеличить результаты тренировок и способствовать гипертрофии, посмотрите другие продукты, которые помогут вам набрать мышечную массу.