Польза для здоровья от дыни

Дыня - это низкокалорийный фрукт, очень богатый питательными веществами, который можно использовать для похудения и увлажнения кожи, а также богатый витамином А и флавоноидами, мощными антиоксидантами, которые помогают предотвратить такие проблемы, как болезни сердца и преждевременное старение..

Так как оно богато водой, дыни увеличивают гидратацию и могут быть полезными для охлаждения, например, в жаркие дни. Кроме того, так как он богат водой, он улучшает работу кишечника, предотвращая запоры.

Преимущества дыни

Дыню можно употреблять в свежем виде или в форме соков и витаминов, а также широко использовать для освежения жарких дней или на пляже. Этот фрукт приносит такие преимущества, как:

1. Помогите похудеть, из-за очень низких калорий;
2. Увеличить гидратацию, за богатство водой;
3. Поддерживать здоровье кожи и волос, за то, что он богат витаминами А и С, важными для выработки коллагена и предотвращения старения;
4. Улучшить кишечный транзит, для того, чтобы быть богатым водой, поскольку это способствует прохождению фекалий;
5. Контролировать артериальное давление, для содержания калия и мочегонного средства;
6. Предотвратить болезнь, за высокое содержание антиоксидантов, таких как витамин А, витамин С и флавоноиды.

Чтобы получить эти преимущества, дыню следует употреблять не менее 3-4 раз в неделю, важно включить ее в здоровое и сбалансированное питание..

Пищевая ценность

В следующей таблице приведены данные о питательной ценности 100 г свежей дыни..

Чтобы выбрать хорошую дыню в супермаркете, нужно посмотреть на кожуру и вес фруктов. Очень блестящая кожура указывает на то, что плод еще не созрел, а лучшие дыни тяжелее по размеру.

Рецепт сока детоксикации дыни

ингредиенты:

• 1 огурец
• ½ чашки мякоти дыни
• 1/2 лимонного сока
• Имбирная цедра
• 2 столовые ложки свежей мяты
• Щепотка кайенского перца

Приготовление:

Взбить все ингредиенты в блендере и пить мороженое.

Освежающий рецепт салата из дыни

ингредиенты:

• 1 зеленая мякоть дыни
• 1 желтая мякоть дыни
• 10 - 12 помидоров черри
• 1 стебель нарезанного зеленого лука
• 100 г свежего сыра маленькими кубиками
• Рубленая мята по вкусу
• соль и масло в сезон

Приготовление:

Разрежьте дыни на маленькие кубики или шарики и поместите их в глубокий контейнер, подходящий для салатов. Добавьте половинки помидоров, сыр, нарезанный зеленый лук и мяту. Все аккуратно перемешать и приправить щепоткой соли и масла.