Как употреблять мёд без ожирения

Среди вариантов пищи или подсластителей с калориями мед - самый доступный и здоровый выбор. Столовая ложка пчелиного меда составляет около 46 ккал, а 1 столовая ложка белого сахара - 93 ккал, а коричневый сахар - 73 ккал..

Чтобы употреблять мед, не прибавляя в весе, важно употреблять его в небольших количествах и только от 1 до 2 раз в день. Поскольку это здоровая пища, часто добавляется больше меда, чем рекомендуется, например, для подслащивания небольшого количества сока или витамина, что заставляет человека прибавлять в весе вместо того, чтобы снижать калории в рационе и помогает худеть..

Потому что мед менее полнеет, чем сахар

Мед менее полнеет, чем сахар, потому что у него меньше калорий и умеренный гликемический индекс, что приводит к повышению уровня сахара в крови после потребления, что задерживает начало голода и не заставляет организм производить жир.

Это связано с тем, что в составе меда содержится углевод под названием палатиноза, который отвечает за самый низкий гликемический индекс мёда. Кроме того, в меде есть несколько питательных веществ и биоактивных соединений, таких как тиамин, железо, кальций и калий, которые улучшают здоровье и придают этой пище антиоксидантные и отхаркивающие свойства. Посмотреть все преимущества меда.

Рекомендуемое количество не прибавлять в весе

Чтобы употребление меда не приводило к прибавке в весе, вам следует употреблять всего около 2 столовых ложек меда в день, которые можно добавлять в соки, витамины, печенье, пирожные и другие кулинарные препараты..

Важно помнить, что промышленный мед, продаваемый в супермаркетах, может быть не чистым. Поэтому при покупке мёда ищите настоящий пчелиный мёд и, если возможно, органическое выращивание..

Посмотрите другие натуральные и искусственные подсластители, которые можно использовать для замены сахара.