Как потреблять омега-3, чтобы предотвратить сердечный приступ

Чтобы предотвратить сердечные приступы и другие проблемы с сердцем, такие как высокий уровень холестерина и атеросклероз, вы должны увеличить потребление продуктов, богатых омега-3, таких как морская рыба, масло и льняное семя, каштаны и грецкие орехи..

Омега-3 - это хороший жир, который действует в организме в качестве антиоксиданта и противовоспалительного средства, способствует снижению уровня вредного холестерина, повышению уровня хорошего холестерина, улучшению кровообращения и функционированию нервной системы, что важно для памяти.

Продукты, богатые омега-3

Продукты, богатые омега-3, в основном морская рыба, такая как сардины, лосось и тунец, семена, такие как льняное семя, кунжут и чиа, яйца и масляные фрукты, такие как каштаны, грецкие орехи и миндаль.

Кроме того, его также можно найти в продуктах, обогащенных этим питательным веществом, таких как молоко, яйца и маргарин. Смотрите количество омега-3 в продуктах.

Омега 3 богатое меню

Чтобы иметь диету, богатую омега-3, рыбу следует употреблять 2-3 раза в неделю и включать в меню пищу, богатую этим питательным веществом в день..

Вот пример 3-дневной диеты, богатой этим питательным веществом:

В дни, когда основное блюдо основано на мясе или курице, приготовление должно быть сделано с использованием масла канолы или добавить 1 чайную ложку льняного масла в готовый плач..

Посмотрите следующее видео и ознакомьтесь с преимуществами омега-3:

ПРЕИМУЩЕСТВА OMEGA 3 - Природные источники и лучшие добавки