Японская диета, как это работает и 7-дневное меню

Японская диета была создана для стимулирования быстрого похудения, обещая до 7 кг за 1 неделю диеты. Однако это снижение веса варьируется от человека к человеку в зависимости от его состояния здоровья, веса, образа жизни и производства гормонов, например.

Японская диета не относится к традиционным японским привычкам в еде, поскольку это очень ограничительная диета, и ее следует использовать только в течение 7 дней, поскольку она может вызвать такие изменения, как слабость и недомогание, в дополнение к тому, что она не является меню перевоспитания пищи..

Как это работает

Японская диета состоит только из 3-х разового питания, завтрака, обеда и ужина. Эти блюда в основном включают некалорийные жидкости, такие как чай и кофе, овощи, фрукты и различное мясо.

Важно не забывать пить много воды, чтобы избежать обезвоживания, и постепенно вводить в привычку другие полезные продукты после 7 дней диеты, например, картофель, сладкий картофель, яйца, сыры и йогурт..

Японское диетическое меню

Японское диетическое меню состоит из 7 дней, которые должны соблюдаться, как показано в следующих таблицах:

еда	1-й день	2-й день	3-й день	4-й день
завтрак	несладкий кофе или чай	несладкий кофе или чай + 1 печенье с солью и водой	несладкий кофе или чай + 1 печенье с солью и водой	несладкий кофе или чай + 1 печенье с солью и водой
обед	2 вареных яйца с солью и различными овощами	овощной салат + 1 большой стейк + 1 десертный фрукт	2 яйца, приготовленные с солью + салат по желанию, включая помидор	1 вареное яйцо + морковь по желанию + 1 ломтик сыра моцарелла
ужин	зеленый салат с листьями салата и огурцом + 1 большой стейк	ветчина по желанию	Салат из капусты с морковью и чайот по желанию	1 обычный йогурт + фруктовый салат по желанию

В последние дни диеты обеды и ужины стали чуть менее строгими:

еда	5 день	6 день	7 день
завтрак	несладкий кофе или чай + 1 печенье с солью и водой	несладкий кофе или чай + 1 печенье с солью и водой	несладкий кофе или чай + 1 печенье с солью и водой
обед	Неограниченный томатный салат + 1 жареное рыбное филе	Жареная курица по желанию	1 стейк + фрукты по желанию на десерт
ужин	1 стейк + фруктовый салат по желанию на десерт	2 вареных яйца с солью	Ешьте то, что вы хотите в этой диете

Важно не забывать посещать врача или диетолога, прежде чем начинать диету, такую же ограничивающую, как японская диета, чтобы убедиться в том, как у вас обстоят дела со здоровьем и что в результате диеты не будет серьезных повреждений. Смотрите другие диеты, которые помогут вам похудеть быстро.

Японская диета

Поскольку это очень ограничительное и с очень небольшим количеством калорий, японская диета может вызвать такие проблемы, как головокружение, слабость, недомогание, изменения давления и выпадение волос. Чтобы свести к минимуму эти эффекты, важно оставаться очень увлажненным и разнообразить овощи и фрукты, которые вы потребляете, чтобы иметь доступ к различным витаминам и минералам в рационе..

Другой совет, который можно использовать, - это включать костный бульон между приемами пищи, так как это напиток, практически не содержащий калорий, богатый такими питательными веществами, как кальций, калий, натрий и коллаген. Смотрите рецепт костного бульона.