Диета для очищения печени

Чтобы очистить печень и заботиться о своем здоровье, рекомендуется соблюдать сбалансированную диету с низким содержанием жиров, в дополнение к гепатозащитным продуктам, таким как, например, лимон, ацерола или куркума..

Кроме того, важно увеличить потребление воды и избегать употребления алкогольных напитков, так как алкоголь метаболизируется в этом органе и, следовательно, его проглатывание может вызвать большее воспаление.

Печень выполняет множество функций в организме, как на уровне обмена веществ, так и в пищеварительной системе, поэтому важно сохранить свое здоровье с помощью правильных привычек питания. Тем не менее, есть заболевания печени, которые требуют еще более адаптированной диеты, такие как гепатит или жир печени. Посмотрите, как выглядит диета от гепатита и жира в печени.

Что есть, чтобы очистить печень

Чтобы заботиться о здоровье печени, важно увеличить потребление фруктов и овощей, поскольку они являются продуктами, богатыми антиоксидантами и клетчаткой, которые помогают контролировать уровень сахара в крови и снижают всасывание холестерина в кишечнике..

Кроме того, хлеб, макаронные изделия или крупы следует употреблять целиком, хотя в случаях гепатита или цирроза указывается их употребление в неинтегральной форме для облегчения пищеварения..

Белки должны быть по существу нежирным, обезжиренным молоком, натуральные йогурты и белые сыры, такие как рикотта или творог, могут быть включены в рацион. В постных белках следует употреблять рыбу, индейку и курицу без кожи.

В идеале пища должна быть приготовлена ​​в форме гриля, приготовленного или запеченного в духовке, с небольшим количеством специй и трав или других продуктов, богатых антиоксидантами, таких как чеснок, орегано, куркума, петрушка, например, корица или лук.

Другими продуктами, которые могут быть включены в рацион и которые оказывают сильное защитное действие на печень, являются артишок, морковь, цикорий, лимон, малина, помидоры, яблоки, сливы, люцерна, ацерола, виноград , дыня, свекла, баклажаны, спаржа и кресс-салат. Кроме того, можно также пить чай из артишока, черники или расторопши, чтобы получить такой же тип защиты печени..

Посмотрите это видео, чтобы найти другие советы, которые помогут быстро очистить печень:

ЛУЧШАЯ ДЕТОКС-ДИЕТА

Что не есть в рационе печени

Некоторые продукты, которых следует избегать при таком типе питания, чтобы избежать перегрузки печени:

• Алкогольные напитки;
• Жареная пища;
• Красное мясо;
• Сливочное масло, маргарин, сметана и сгущенное молоко;
• Сливочный сыр, желтый сыр и колбасы;
• Цельное молоко и подслащенные йогурты;
• Замороженные или готовые продукты;
• Сахар, пирожные, печенье, шоколад и другие закуски;
• Промышленные соки и безалкогольные напитки;
• Майонез и другие соусы.

Оливковое масло следует положить на еду за столом, чтобы оно сохраняло свои полезные свойства и никогда не использовалось. масло или другой жир для приготовления еды.

3-х дневное меню для очищения печени

Это меню является примером трех дней, которые следуют рекомендациям диеты для очищения печени:

Рекомендуемые количества при каждом приеме пищи варьируются в зависимости от возраста, пола, истории здоровья и физической активности каждого человека, поэтому необходимо проконсультироваться с диетологом, чтобы составить индивидуальную диету..