Диета для сердца

Диета для сердца богата фруктами, овощами и овощами, которые являются продуктами с антиоксидантами и клетчаткой, которые помогают снизить жиры в крови, улучшая здоровье сердечно-сосудистой системы. Тем не менее, эта диета должна быть с низким содержанием жиров, соли и алкогольных напитков, потому что эти продукты увеличивают содержание жира в крови и давление, ухудшая здоровье сердца..

В дополнение к фруктам, овощам и овощам, они также рекомендуются кормление сердца. Цельные зерна, которые богаты клетчаткой, а также рыба и сухофрукты, такие как орехи, потому что они богаты омега-3, которые помогают в здоровье артерий, также указаны.

Диета для здорового сердца

В здоровой сердечной диете вы должны:

• избегайте продуктов, богатых жирами и солью, таких как обработанные и предварительно приготовленные продукты;
• исключить жареную пищу и другие препараты, в которых используется много жиров;
• исключить соль из кулинарии, а ароматические травы, оливковое масло, чеснок и вино всегда можно использовать по сезону;
• не пейте алкогольные напитки, но их можно использовать для приправления постного мяса и рыбы, потому что алкоголь испаряется при нагревании пищи.

В дополнение к диете, для здоровья сердца важно контролировать давление, заниматься физической активностью, такой как 30-минутная прогулка каждый день, и иметь соответствующий вес для роста и возраста..

Полезные ссылки:

• Здоровье сердца
• Продукты, богатые омега-3
• Хорошие жиры для сердца